Pytanie odnośnie planu...

Mało osób jest aktywnych w dziale ogółem... panowie nie będę się dąsał, przyjmuje Waszą krytykę i przyznam racje bo człowiek omylny jest Postaram się coś wysmażyć do wieczorka, może jednak zacznę od FBW, bo na tą chwile ze splitem będzie problem, thx a lot raz jeszcze, daliście mi trochę do myślenia / A Ty Hermez za swój hejt dostaniesz o de mnie swojego 1szego soga

FBW 4x w tygodniu
(Poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek)



KLATA:

-DIPSY 4serie, w każdej serii lece na maxymalną ilość pow


NOGI:

-Przysiad bułgarski 3serie 12/10/8

PLECY:

-INVERTED ROWS 4serie, nigdy tego ćwiczenia nie robiłem więc zobaczę jaka ilość
powtórzeń będzie wchodziła...


BARKI:

-Pompki w staniu na rękach 3serie, również tego ćwiczenia nigdy wcześniej nie robiłem,
więc technika i ew asekuracja partnera...


BICEPSY:

-Podciąganie na drążku podchwytem 3serie


TRICEPSY:

-Pompki wąsko na podpórkach 3x8-10


(Brzuch)
-unoszenie kolan w zwisie 2serie po 15 pow + nożyce 2s po 30 pow + spięcia 2s 15/10


I DO WSZYSTKICH, JEŚLI PRZESTANE ĆWICZYĆ QUEBLO ŚMIAŁO MOŻE MI DAĆ BANA ! mam nadzieje że jakoś Wam uświadomię, że mi zależy dobry plan, coś zmienić ?

Nie jestem pewny czy trenowanie 2 dni z rzędu Cię nie wykończy ale plan ok jak dla mnie.

Zawsze można poniedziałek-wtorek-czwartek-sobota i będzie dobrze z regeneracją między sesjami

Też dobry pomysł i do tego się zastosuje dzięki !

A ja trenuje co dwa dni i nie narzekam.

Tzn nie tyle co bym mógł, ale mam też trochę innych obowiązków i nie mam jak zbytnio



wgl jak z planem dobry ?

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-21 19:20:42

Plan porządny w zasadzie nie ma się do czego przyczepić. Jednak nie wystarczy Ci 3 dni/week? Zawsze to jest dzień przerwy a widze że np. w dipsach chcesz sadzić serie do upadku a to jednak wymaga regeneracji. Przemyśl to.

Ok, więc przystanę na 3 dniach Pon/Śro/Piątek Dzięki wielkie za pomoc, niebawem zabieram się do roboty !!

No ja myśle