Pomocy !!! trening 4 dniowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 548

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rofi1488

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37

pomóżcie w ułożeniu planu treningowego na mase 4 razy w tygodniu. Ćwicze 2 miechy sprzęt jakim dysponuje to ławeczka modlitewnik hantle gryf prosty gryf łamany.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 64
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miechy
Uprawiane inne sporty: brak
Dieta: jak by ktoś mógł jakąś podrzucić żeby szybko przybrać na masie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Xyron

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 420 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3008

Cała ankieta - ciężary robocze w przysiadach/MC/WL

Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.

...

Mrugacz06

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 160 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1666

2 miesiące na siłowni a ty sie za 4 dniowe plany bierzesz...

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
- post Traktora, najlepszy plan na początek

+ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
przeczytaj wolno i ze zrozumieniem - CAŁE! obowiązkowa lektura dla kazdego

pamietaj, mięśnie rosną kiedy odpoczywają, więcej nie znaczy lepiej - wprost przeciwnie!

pozdro

Zwycięża ten, kto wytrwa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat