Bula0160/ sw + siła + masa

siady ladne - glebokie, oby tak dalej

Dzięki za komentarze :]
Szczególnie zależało mi na siadach, czyli git ^^
Bic tak wiem leszcz bo za duży ciężar, nie chciało mi się krążków na koniec treningu zmieniać ;p

nieraz mam to samo :D:D , ale jeżeli chcesz aby bicz zaczol rosnąć to radze zdjąć kilka kilogramow ;]

Kowanator chyba wiem co masz na myśli, trening łydek [który wykonałeś zabójczym ciężarem ] ?:D

ma być dobra technika a nie koniecznie niski ciężar, siad dobrze

Silownia + MT = zabijaka :D Ladnie ciezary tam dzwigasz, widac po filmikach ze sylwetka spoko, niski BF. Co do techniki to za duzo nie moge powiedziec ale siady glebokie to dobrze :D Cisnij bede zagladal :> 5x5 zrob podsumowanie po tym treningu ;d

Freak daj mi spokoj z tymi lydkami leszczu :P;:D:D;))

Siad rzeczywiście ok

19.07.12 6tydz BS

Terning
siady 52/63/74/74
wyciskanie żołnierskie 38/43/49/55,5
MC 88/104/121/137
pompki na poręczach 13/9/7
drążek podchwyt wąsko 9/5/11 pom.

Komentarze
Trening
Podstawy ok, pompki i drążek nie ma progresu ostatnio ale będę walczył
Wolny czas
Spałem od 7 do 14 prawie 8h więc sen ok, jedzenie to 5 jajcoff + troche migdałów, wpadło niecałe piwo,3 kostki czekolady, garść chipsów , więcej takich imprez

Troche bida na tej bibie