co moge z tym zrobic

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 269

Witam. Posiadam gryf prosty i drazek rozporowy. A moje pytanie jest nastepujace co dam rade z tym bardzo waskim sprzetem zrobic w domu ? Z gory dzieki za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

W wypadku początkujących-tak.Gotowiec prawie zawsze działa.

Jednak w miarę wzrastania stażu,każdy trenujący poznaje swoje ciało(mówiąc bardzo ogólnikowo),więc i każdy zaczyna podążać swoją drogą.
Wtedy gotowiec już nie musi działać,bo plany układane są bardziej indywidualnie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8784 Napisanych postów 50978 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391241

a na ten gryf prosty jakies obciążenie posaiadasz ??

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

dami1331

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 864

Trening domatora możesz uatrakcyjnić w gryf i drążek ;)

...

Neyox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 269

obciążenie tez posiadam. i nie wiem co dam rade tym zrobić

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8784 Napisanych postów 50978 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391241

wypełnij ankiete najlepiej zebysmy cos wiedzieli o Tobie https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Neyox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 269

Wiek :20
Waga :64
Wzrost :165
Staż treningowy:2miechy
Obwód pasa:81
Obwód klaty:88
Obwód uda: 51
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia: dobry
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Możliwosci finansowe: 100zl

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8784 Napisanych postów 50978 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391241

mozesz zaczac od treningu domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

a z czasem dokup hantle za ta kase i ułóż sobie plan FBW i zacznij nim ćwiczyć
FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Neyox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 269

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

...

Neyox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 269

a tego nie mogę od razu robić?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8784 Napisanych postów 50978 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391241

Widze ze skopiowałeś gotowca

Neyox

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s podciaganie jak masz drazek
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3sna płaskiej
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2ssprzed głowy
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2spompki odwrotne