Kreatyna

Pierwszy raz bede bral kreatyne , jak dlugi polecacie mi cykl ? i brac w dni treningowe odrazu po treningu 5 tabletek i a w nie treningowe 5 tabletek na czco?

Mialo byc glownie o kreatynie, a jest o wieku
a co to kogo obchodzi, wole posluchac rady doświadczonego kolegi niż sezonowca

Skoro zadajesz takie pytania, to znaczy, że jest za wcześnie na suplementację kreatyną, ale to Twój wybór. 6-12 tygodni, 5 gram po treningu, a do tego codziennie (dt i dnt) 5 gram rano.

ogolnie bierze sie w dni treningowe 5g rano na czczo lub 5g przed treningiem i po treningu a w dni nie treningowe 5g rano na czczo

ale jaki jest twoj staz treningowy bo nie wiem czy bedzie warto ja wogole brac

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-16 20:20:04

To ja się tez wtrącę ; )
Na pierwszy raz monohydrat? Ale jakiej firmy polecacie? Universal czy Olimp czy xxx firmy?
BTW- przecież wszystko jest na opakowaniu napisane, nawet jak kupujesz na necie ;d

Dla przykładu 500g kreatyny firmy X kosztuje 50 zł, a ta sama ilość firmy Y kosztuje 70 zł. O co w tym chodzi, płacimy za reklamę,za firmę, czy tez droższa kreatyna jest lepsza jakościowo?

Zmieniony przez - Vcent w dniu 2012-07-16 20:54:26

Mono, polecam z certyfikatem creapure. Im większe rozdrobienie, tym łatwiej o zanieszczyczenia (np tiazydy), które powodują krosty, wzdęcia itp.


Mono to mono, ale jaki mesh i jakie są w niej "nieplanowane datki" to inna kwestia. Generalnie masz dobre mono z dwóch laboratoriów:
Anona (Mr Big/ Big Zone) i
Degussa z certyfikatem creapure (Universal Nutrition i bodajże coś z Olimpu)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-16 20:56:39

mój staż to 5 miesiecy

no to kocur z Ciebie ale na kreatyne to jeszcze za wczesnie wg mnie

Też mi się tak wydaje.

Czyli płacimy tez za jakość. brak certyfikatu- niższa cena? Tak mam to rozumieć ?
Właśnie te dwie firmy przypadły mi do gustu, nie dlatego ze cena jest niska ;D

I tak i nie. Jadłem mono z Universala i dwóch innych firm i wolę dopłacić te kilka złotych za jakość- nie przekłada się to na siłę, ale nie ma pryszczy, wzdęć, słowej "sajdów".

Często jednak 2 firmy sprzedają mono z tego samego laboratorium za różne ceny i tu rolę gra tylko i wyłącznie marketing

Co nie zmienia faktu, że za wcześnie na kreatyne
A jak wygląda dieta?