Trening 5x5

Siema znalazłem ten trening na forum od jutra z nim jadę.
Chodzi mi o jedną rzecz w sesji B (podciąganie na drążku) czy to ma być podchwytem czy nachwytem???

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

NIE CUDUJ!

przeczytaj,wybierz jedna z wersji,ktora przedstawilem i CWICZ!
przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak idzie.

plany skrocone:(5x5)
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html  (Starting Strength)

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html  (stronglifts)


Ostatnio przerabiany plan: FBW

a tu co.....prad odcieli?

Traktor powiedz czemu nie może być ten trening, który podałem ?
Właśnie taki trening mi odpowiada. Czy on jest źle ułożony ?

zajrzales do linkow?

przeczytales moje wypowiedzi-wszystkie?

to teraz sobie porownaj-majac caly czas na uwadze swoja osobe.

jestes na poczatku drogi.
stosujesz najprostsze rozwiazania.


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-16 17:51:52

Traktor71 czy wogóle tym treningiem, który podałeś w linkach mogę rozbudować klatke jednym ćwiczeniem w tygodniu ?

?