trening domatora

Jestem zielony w ustawianiu planu treningowego, a chciałbym coś zacząć ćwiczyć. Zaczną od tego, że gram w hokeja i chciałbym zwiększyć masę, ale też przede wszystkim rzeźba. Jeżeli chodzi o wymiary to 172cm i 65kg. Treningi w okresie zimowym miałem co dziennie. Do tego ćwiczyłem w domu (ABS), a od maja tak dołożyłem do tego pompki, podstawowe ćwiczenia, bo nie mam treningów. Jeżeli chodzi o suplementy, to kreatynę od sierpnia mam i wciąż, miesiąc i miesiąc przerwa. Chciałem prosić o pomoc was, bo na pewno lepiej się znacie o ułożenie planu treningowego. Do dyspozycji póki co mam 2 gryfy na hantle i gryf francuski. Krążki mam 2x15kg 6x5kg i 2x10kg. W przyszłości będzie ławka i 2 gryfy, ale to za jakiś czas, dlatego nie chcę tego brać póki co pod uwagę. Mam nadzieję, że coś się uda wykombinować. Wiem, że plany można kupić, ale brak kasy, duże wydatki do hokeja tym bardziej, że czas zacząć się przygotowywać do nowego sezonu. Jeżeli to ułatwi kontakt to podaję gg - 12739141 i @ [email protected]

Mam nadzieję, że ktoś pomoże i pozdrawiam!

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html tu masz wszystko czego Ci potrzeba kup drążek jeszcze, na masę jest dieta, dodatkowo kreatyny nie bierz... ! bo jest Ci zupełnie nie potrzebna

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-12 16:46:04

znaczy się ja słyszałem, że to też na wytrzymałość itd co się do hokeja przyda, a to polecasz jakieś inne odżywki, bo kreatyna i tak już mi się kończy

Tak na wytrzymałość, ale kreatyne stosujesz jak masz zastój siłowy głównie, a wytrzymałość to taki "efekt uboczny". Ty nie masz żadnego zastoju więc nie bierz, bo pewnie i tak marne efekty.

można zamknąć temat jak co :0