Trening dla początkujących

Witam,jestem tu nowy i chciałbym się dowiedziec od was czy mój plan treningowy jest dobry,ćwicze 2 miechy,dieta jest.
Poniedziałek(klata,triceps)
Wtorek wolne
Środa (plecy,biceps)
Czwartek wolne
Piątek (nogi i barki)
Sobota (brzuch,przedramie)
i mam jeszcze jedno pytanie czy mogę w niedziele cwiczyć biceps bo mam wolny czas i nudzi mi sie,proszę o odp.

Na początek polecam FBW w tygodniu. https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Ćwicząc tym planem są widoczne efekty czy FBW będzie lepsze dla mnie?

FBW będzie dla Ciebie lepsze i na początku skup się na technice wykonywania ćwiczeń.

ok a co do tego planu,jest dobry?

ocencie go proszę

Raczej nie powinieneś ćwiczyć splitem, gdyż na pewno dla Ciebie lepsze będzie chociażby wymienione wyżej FBW. Nie ma sensu katować danej partii tylko raz w tygodniu, lepiej zrobić ją 2-3 razy ale troszkę mniej serii. Na Twoim miejscu na pewno nie ćwiczyłbym planem, ktory tutaj napisałeś :)

.