Mfedenczak
Witam mam 15 lat i w pakowaniu jestem całkiem zielony postanowiłem na wakacje trochę poćwiczyć kupiłem hantle i chciał bym poprosić aby ktoś podał kilka fajnych ćw na Klatke ręce nogi i brzuch.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
snake126
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45122
Poczytaj podwieszone tematy , tam masz plan. I koniecznie zalatw drążek do podciagania
-
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sezon alert 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
mógł byś dać link bo trochę nie ogarniam tego forum
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najważniejsze tematy w dziale xxx - tam są tematy tzw. podwieszone
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
czy ten trening jest dobry przysiad z hantlami 3x15
Wiosłowanie 3x15
Wycisk płasko hantlami 3x15
Wycisk w siadzie 2x15
Francuz nad głową 2x15
Uginanie na przemian 2x15
Wspięcia na jednej nodze 2x25
Wiosłowanie 3x15
Wycisk płasko hantlami 3x15
Wycisk w siadzie 2x15
Francuz nad głową 2x15
Uginanie na przemian 2x15
Wspięcia na jednej nodze 2x25
...
Igor101
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17630
Tak, mógł byś sobie zrobić podział A/B dla urozmaicenia, ale z racji tego że start to jak najbardziej na tak. Progresuj dokładając ciężaru
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A zrobisz dobrze technicznie przysiady z hantlami? Dalbym podciaganie na drazku zamiast wioslowania. Mozesz dac tez unoszenie tulowia lezac zeby wzmocnic prostowniki.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak ciężkie masz hantle? Nie robiłbym siadów atg, tylko jakąś formę unilateralnych, tj. bułgar lub wykroki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
5kg ale moge zmniejszyc do 2
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
51
i miał bym prozbe czy mógł by ktoś wytłumaczyć ćw jak poprawnie je wykonywac albo dac link i jaką rozgrzewke do tego stosowac.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
