Mam pewien problem od jakiegoś czasu nie rośnie mi biceps i triceps(łapa)
Mam 15 lat na siłownie chodzę już ok 2 lata wiem że wcześnie ale lubię to
Ważę ok. 80kg wzrost ok. 180cm w łapie mam 34cm .
Nie używałem żadnych odżywek, supli ani nic takiego jedynie witaminy z apteki . Proszę o poradę co mam zrobić może przerwa albo ...
Biceps: hantel 3 serie po 8 powtórzeń i 2 ćwiczenia na wyciągu dolnym na szeroko i na wąsko 3 serie 8 powtórzeń
Triceps: Pompki szweckie wyciag serie i powtórzenia tak samo jak biceps .
Pozdrawiam wszystkich życzę zadowalających osiągów.
koksy