Zabawny
jak na te warunki to jest ok
urok sfd - nawet 80 w udzie to za mało
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-07-11 01:06:42
urok sfd - nawet 80 w udzie to za mało
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-07-11 01:06:42
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
438
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10761
...
MarBaX
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1083
dorzucam zdj nog ktorego brakowalo
http://imageshack.us/photo/my-images/577/nogie.jpg/
Zmieniony przez - MarBaX w dniu 2012-07-11 21:14:59
http://imageshack.us/photo/my-images/577/nogie.jpg/
Zmieniony przez - MarBaX w dniu 2012-07-11 21:14:59
...
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
174402
Dla mnie sylwetka bardzo fajna 
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
n3x1983
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
892
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12946
nogi zaniedbane - nie ćwiczone, bynajmniej tak wyglądają
TO TYLKO MOJE ZDANIE, NIE KAŻE NIKOMU SIĘ NIM SUGEROWAĆ!!!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1083
nogi nie sa dla mnie priorytetem, wiec robie zeby robic, a ze odstaja to bym nie powiedzial bo mam zawsze problem z dobraniem spodni z powodu zbyt grubych ud, a łydki nie ida bo nie ida, sprawa genetyki, wiele osob tak ma, robie co sie da
...
_NeRwUs_
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
565
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11561
Nie wiem jak ktos moze mowic ze jest zaj**iscie gdy autor nie ma plecow ?
Podciaganie na szeroko 4x max
Martwy ciag 10,8,6,6
Wioslowanie sztanga w opadzie do brzucha podchwyt 10.8.6.6
Wioslowanie polsztanga do klatki 10.8.6.6
Wioslowanie hantlem w opadzie tulowia 10.8.6.6
I kaptury odstaja zacznij o nie tez dbac przyloz sie do treniongu barkow.
Tylko wolne ciezary i co tydzien staraj sie dolozyc po jakies 1-2kg
Pamietaj o rozciagniu po treningu i mocno spinaj plecy a napewno sie poprawia.
Co do nog to niemoge sie wypowiedziec bo zle foto pokarz przodem
Pozdro
Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2012-07-12 23:23:11
Podciaganie na szeroko 4x max
Martwy ciag 10,8,6,6
Wioslowanie sztanga w opadzie do brzucha podchwyt 10.8.6.6
Wioslowanie polsztanga do klatki 10.8.6.6
Wioslowanie hantlem w opadzie tulowia 10.8.6.6
I kaptury odstaja zacznij o nie tez dbac przyloz sie do treniongu barkow.
Tylko wolne ciezary i co tydzien staraj sie dolozyc po jakies 1-2kg
Pamietaj o rozciagniu po treningu i mocno spinaj plecy a napewno sie poprawia.
Co do nog to niemoge sie wypowiedziec bo zle foto pokarz przodem
Pozdro
Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2012-07-12 23:23:11
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1083
Dzieki nerwus, od poniedzialku zaczynam ten trening, zobaczymy efekty ;]
...
Cyborg69
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17417
Jeszcze baaardzo długa droga przed Tobą . Kiepskie plecy , brak prostowników , na zdjęciu nóg nie widzę za bardzo dwugłowych . Biceps jest ok ,klatka bokiem niby też , ale plecy jak już wspomniałem kiepskiee.
W planie nerwusa dodałbym wyciąg , bo prawie wszystkie ćwiczenia są w opadzie i w praktycznie wszystkich ruch jest taki sam ,dlatego uważam iż np.ściąganie górnego wyciągu było by jak najbardziej ok .
W planie nerwusa dodałbym wyciąg , bo prawie wszystkie ćwiczenia są w opadzie i w praktycznie wszystkich ruch jest taki sam ,dlatego uważam iż np.ściąganie górnego wyciągu było by jak najbardziej ok .
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1083
niestety, domowa silownia, same wolne ciezary i drazek
a moze przenoszenie zza glowy??
Zmieniony przez - MarBaX w dniu 2012-07-13 19:23:04
a moze przenoszenie zza glowy??
Zmieniony przez - MarBaX w dniu 2012-07-13 19:23:04
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
287
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3588
_NeRwUs_Nie wiem jak ktos moze mowic ze jest zaj**iscie gdy autor nie ma plecow ?
Podciaganie na szeroko 4x max
Martwy ciag 10,8,6,6
Wioslowanie sztanga w opadzie do brzucha podchwyt 10.8.6.6
Wioslowanie polsztanga do klatki 10.8.6.6
Wioslowanie hantlem w opadzie tulowia 10.8.6.6
I kaptury odstaja zacznij o nie tez dbac przyloz sie do treniongu barkow.
Tylko wolne ciezary i co tydzien staraj sie dolozyc po jakies 1-2kg
Pamietaj o rozciagniu po treningu i mocno spinaj plecy a napewno sie poprawia.
Co do nog to niemoge sie wypowiedziec bo zle foto pokarz przodem
Pozdro
Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2012-07-12 23:23:11
taki sam plan jak moj
Co do autora no to tych pleców i nóg szkoda, reszta moim zdaniem jest ok jesli nie zamierzasz byc mr olympia
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
