Moj trening w domu

Cwicze w domu, pompki, drazek, absII, biegam. Jak to mam poukladac w seriach i w dni tyg zeby byly dobre efekty?

Może tak:

Poniedziałek,Środa,Piątek: pompki,drążek, abs 3 serie po 20-25 powtórzeń Wtorek i Czwartek Bieganie i streching.

Ok, tylko ten abs to ja mam zestaw ABS II gdzie robie od poziomu I, wiec tam mam robic 3 serie? A jesli chodzi o to rozciąganie to jakie np cwiczenia? i czy po bieganiu czy w trakcie podczas przerw.

Spróbuj zrobić sobie z tego takiego mixa. Cały zestaw abs poziom 1 cały od początku do końca,po od razu przejdź do pozycji "przed pompkowej" wytrzymaj 10 sekund i zacznij pompki-około 20-25 powt.zero odpoczynku i na drążek-co tam robisz: podciąganie z podchwytem, nachwytem itp około 20-25 i to traktuj jako 1 serię. i tak 3 razy. po serii max odpoczynku 30 sekund. w trakcie trwania seri minimum ,ZERO przerw-płynnie przechodź z 1 do 2 ćw.i jak będziesz zmieniać poziom abs to tak samo.na streching polecam

wiem,że baba :) ale laska ma łeb na karku i wie co robi :)

Ale przed każdą aktywnością rozgrzewka-skakanka,bieg w miejscu około 5 minut i lekki streching- mogą być te same pozycje, bardzo ładnie "otwierają", ale nie tak intensywnie jak na koniec Serii .

super, dzieki wielkie

sog poszedl

edytuj wypowiedzi, a nie piszesz jedna pod druga.

Poza tym nie wyglada to jak dziennik - masz chwile zeby to ogarnac, potem kasuje.