mk127/start str.29

No raczej - będzie lepiej - jak Mikołaj wróci będziesz robił już z obciążeniem

spokojnie chłopaki nie zapędzajcie się jestem na redukcji a to czas ogólnej niemocy

Nie zakładaj sobie tego z góry, są na tym forum tacy, co na redukcji zwiększali obciążenie

wypiska z wczoraj

DZIEŃ 8

DZIEŃ TRENINGOWY

TRENING

B1(lekko)

1.unoszenie tułowia z opadu
+10/+10/+15 RAMPA12
2.wiosło-hantla
10/12/15 RAMPA12
3. wycisk żołnierski
20/25/30 RAMPA12
4.unoszenie sztangi do brody
15/15/20 RAMPA12
5.sztanga-bicepsik
13/15,5/18 RAMPA12

po treningu 20 min aero.

Trening trochę lżejszy i dzisiaj nie mam zakwasów na partiach które ćwiczyłem za to te z poniedziałku się jeszcze trzymaja

DIETA

Trzymana w 100% nie licząc loda wieczorem truskawkowego własnej roboty

na wiosło hantlą dołóż obciążenia. gwarantuję Ci że zrobisz.
tyle kg to pewnie bierzesz na uginanie na bicepsa

no przyznam przegięcie z tym ciężarem za mały:P
ale to pierwszy tydzień muszę się rozpatrzyć odnośnie ciężarów.
Ale jaki będzie spektakularny progress w przyszłym tygodniu

Też tak w sumie wczoraj się zastanawiałem, czemu bawiłeś się takimi małymi ciężarkami, jak trzydziestki były wolne
Na następnym treningu musisz ostrzej dołożyć!

odezwał się ten co dokładał na maxa

wolałem czuć mięsień a nie machać na chama

Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-07-11 15:06:18

To już nie moja wina, że jestem takim leszczem no dobra, może i moja, ale staram się to poprawić

dłużej prowadzisz dziennik niż ja więc takim znowu leszczem nie jesteś