Mam na imię Marek, 20 lat (21 rocznikowo), ćwiczę trochę czasu (zacząłem dość dawno temu lecz była to bardziej prowizorka niż ćwiczenia (zła dieta, zła technika ćwiczeń etc...) w styczniu zacząłem FBW (pierwsze 15-10-5 Wodyna A/B, następnie 5x5), cały marzec i kwiecień biegałem/trzymałem dietę niskowęglowodanową. Teraz przyszła pora na masę :). Od początku kwietnia wdrożyłem w życie nowy plan split (4 dni treningowe).
Wymiary:
Wzrost: 180
Waga: 80
Klata: 105
Bic: 34-35
Udo: 60
Przedramie: 31
Trening:
Poniedziałek: plecy, brzuch
Wtorek: Klata, triceps
Czwartek: Nogi
Piątek: Barki, biceps
Suplementacja:
-Universal kratyna 500g(3 i 5g w DT, 5g w DNT)
-SAW 400g (10g przed treningiem)
-Witaminy Vita-min (olimp)
Dieta:
3-4 stałe posiłki, reszta raczej ruchoma
Zdjęcia dodam jak tylko uda mi się je przesłać z telefonu :)