Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1429
drązek mam rozporowy albo bramka to ujdzie, Inverted rows to bym tez zrobil jakos napewno, katttleball to bym zastąpił butelka z piachem, lub czyms cięzkim ok 16 kg, na przysiady to bym wziol rure + butelki ale te od prania bo mocniej by sie trzymało, na martwy tez bym wziol rure + butelki, (techniki bym sie musiał nauczyć ), na wyciskanie zołnierskie to tez rura + butelki, a expander sasiad mi kiedys dał :p
Uszło by to zrobić tak ja napisałem? jak myślisz?
a i co to znaczy FitRage?
I czy znacie coś co by było mozna zrobić ze jak biegam aby nie dostawał kolki?
Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-07-08 21:55:04
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Obwody robi się na czas. Zakładasz sobie że wytrzymasz 10 minut i w ciągu tych 10 minut wykonujesz tyle obwodów ile jesteś w stanie zrobić.
I tam nie jest napisane 10 sek. tylko 10 minut.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-06 09:21:40
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiesz co, to są treningi które możesz ustawiać pod siebie. Jeśli zaczynasz cf, to dość często okazuje się, że trudno wytrzymać takie tempo i przerwy trzeba zwiększać by złapać choć trochę tlenu. Jak dasz radę, to oczywiście rób z przerwami 10 sekund, możesz też w ogóle nie robić przerw jeśli wytrzymałość Ci na to pozwala. Ale jeśli okaże się, że 10sek to zdecydowanie za mało, rób większe przerwy. Miarą postępu jest ilość obwodów wykonana w założonym czasie. Jeśli będziesz ich robił z tygodnia na tydzień więcej, znaczy to że idziesz w dobrym kierunku.
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39451
Jezeli zaczynasz dopiero z crossfitem, to tak jak pisze Morales- bankowo bedziesz musial wydluzyc przerwy. Po prostu staraj sie cwiczyc najbardziej intensywnie, jak tylko mozesz. Z czasem czas odpoczynkow bedzie mogl ulegac zmniejszeniu.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Szacuny
7
Napisanych postów
1030
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16757
WOD - trening dnia
Jaki sprzęt możesz samemu zrobić- poczytaj o domowym sprzęcie na necie. Na razie wystarczy samo ciało + drążek + jakieś podwyższenia do wskoków lub 2 podparcia do pompek na poręczach/odwrotnych. Bądź kreatywny :).
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a o co konkretnie pytasz? Drążek kupuje się za 25zł, hantle za jakieś 150. Las masz za darmo. Do dobrych obwodów niczego więcej nie potrzebujesz. Skoro mi tyle wystarcza, to i Tobie powinno.