Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Co do mej wieżyczki to szczyt mamuśki ach ta lekkość
5.07.12 4tydz BS
Push press 30/50/50
siady 42/53/63/63
wycisk stojąc 28/34/39/45
MC 77/92/108/122
pompki 10/8/4
podciąganie podchwytem <5cm 9/6/8z pom
Komentarze
Co do treningu to większość ok, prócz pompek - regres w ost serii o 2pow ale tłumacze to dniem spędzonym w pracy na budowie i 6 godz snu ;p
Dodałem podciąganie bo muszę bica poruszyć rok temu był większy a nie przestałem ćwiczyć
Dziś mały cheat meal (2 posiłek) 2 kawałki ciasta grzecznościowo nie szło odmówić
5.07.12 4tydz BS
Push press 30/50/50
siady 42/53/63/63
wycisk stojąc 28/34/39/45
MC 77/92/108/122
pompki 10/8/4
podciąganie podchwytem <5cm 9/6/8z pom
Komentarze
Co do treningu to większość ok, prócz pompek - regres w ost serii o 2pow ale tłumacze to dniem spędzonym w pracy na budowie i 6 godz snu ;p
Dodałem podciąganie bo muszę bica poruszyć rok temu był większy a nie przestałem ćwiczyć
Dziś mały cheat meal (2 posiłek) 2 kawałki ciasta grzecznościowo nie szło odmówić
...
Napisał(a)
"kawałki ciasta grzecznościowo nie szło odmówić "
e tam, ja zawsze odmawiam ;d
e tam, ja zawsze odmawiam ;d
...
Napisał(a)
Uwierz nie szło odmówić
7.07.12 4tydz BS
siady 42/53/63/74/86,5/63
wycisk leżąc 32/39/47/55/65/47
pendley rows 36/45/54/63/74/54
łydki 2s max
drążek nach sam9/5 z pom. 8
7.07.12 4tydz BS
siady 42/53/63/74/86,5/63
wycisk leżąc 32/39/47/55/65/47
pendley rows 36/45/54/63/74/54
łydki 2s max
drążek nach sam9/5 z pom. 8
...
Napisał(a)
no cieżary naprawde duże ;] będe wpadał do rówieśnika i motywował się twoimi postępami ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
10.07.12 5tydz BS
siady 43/54/65/75/86
wycisk płasko 32/40/48/57/65
pendley rows 37/46/55/65/74
uginanie przedramion ze sztangą 30 x 8/7/6
Komentarze:
Jednym słowem w sobotę dałem nie dupy ... nie określę tego...
Tłumacząc dla mnie 2piwa + trochę marconi (tanie wino) = rzyganie żółcią kilka godz po piciu przez 5godz!!! Nie mogę pić, ojciec ma podobnie...
Żeby nie było piłem 2 raz w tym roku i myślę że ostatni, raczej na pewno
Dziś ciężko ze wszystkim ale za tydzień dojdę do siebie :]
Konowator ciężarem cię zaskoczę, w swoim czasie :)
siady 43/54/65/75/86
wycisk płasko 32/40/48/57/65
pendley rows 37/46/55/65/74
uginanie przedramion ze sztangą 30 x 8/7/6
Komentarze:
Jednym słowem w sobotę dałem nie dupy ... nie określę tego...
Tłumacząc dla mnie 2piwa + trochę marconi (tanie wino) = rzyganie żółcią kilka godz po piciu przez 5godz!!! Nie mogę pić, ojciec ma podobnie...
Żeby nie było piłem 2 raz w tym roku i myślę że ostatni, raczej na pewno
Dziś ciężko ze wszystkim ale za tydzień dojdę do siebie :]
Konowator ciężarem cię zaskoczę, w swoim czasie :)
...
Napisał(a)
Widzisz jak natura dba o Twoją silna wolę i wytrwałość,
nawet nie pozwala Ci pić
nawet nie pozwala Ci pić
...
Napisał(a)
Współczuję...
Zawsze tak masz po alko? Jakieś imprezy/sylwestry wytrymujesz?
Zawsze tak masz po alko? Jakieś imprezy/sylwestry wytrymujesz?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
kalikstatWspółczuję...
Zawsze tak masz po alko? Jakieś imprezy/sylwestry wytrymujesz?
Adam zawodowcy nie piją
Poprzedni temat
Problemy po zakonczeniu FBW 5x5
Następny temat
Trening dla początkującego na siłowni.
Polecane artykuły