Rozciąganie

Nie wiem czy ten dział ale po ile seri robic te cwiczenia co ten koles na tym filmiku ?

Przecież on tu nie pokazuje żadnego planu tylko kilka bazowych ćwiczeń

Pokazuje, że jest fajny

jak to nie codzienie :D mi wpoili ze po kazdym treningu treningu sie trzeba rozciagac i tak robie od paru lat :D a treningi mam 5 razy w tyg :E

kiedyś codziennie się rozciągałem to mnie ścięgna bolały dość mocno, później rozciągałem się 2 razy w tyg i było dobrze :) do szpagatu brakowało mi naprawdę niewiele i z pewnych powodów zaprzestałem treningów. Zacząłem na nowo, teraz też nie wiele mi brak a rozciągam się co drugi dzień, to też kwestia indywidualna w jakiej intensywności rozplanować rozciąganie jeżeli efektów nie będzie znacznych przechodze na codzienne rozciąganie z wyłączeniem jednego dnia w tyg zobaczymy co i jak ;)

ja mam cały czas problem z rozciaganiem i bólem w biodrach .
Mogę rozciągnąć nogi do szpagatu tureckiego na ok tylko 100 stopni .
Z "damkskim" nie wiele mi brakuje. Czy da się coś z tym zrobić żeby poszło do przodu ?

Rozciągam się w sumie tylko tyle co na Judo 3xtyg.

taka uroda chyba, tez mam ten problem i o ile w szpagacie damskm widze postep to w tureckim juz od jakiegos czasu przestałem go zauwazac i czuje ten ból w biodrach