Jak dawkować MASS FREAK?

chłopie oblicz sobie ile potrzebujesz kcal. policz ile dostarczasz w jedzeniu a gainerem uzupełnij, innej opcji nie ma!

Hanneman

chłopie oblicz sobie ile potrzebujesz kcal. policz ile dostarczasz w jedzeniu a gainerem uzupełnij, innej opcji nie ma!

potrzebuje nie całe 3000kcal bo obliczalismy jakies 2 miechy temu na forum.

dodaj do tego ze 400 kcal. napisz dokładnie jak jesz - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie daj screena tego co ci wyjdzie

skoro nie ma nic do rzeczy to nie trzeba było o tym wspominać w tyme temacie - bo to Ty poruszyłeś kwestię przemiany materii powołując się na wizyty w WC.

A tak przynajmniej jesteś bogatszy o pewną wiedzę

A masówkę możesz dodawać stopniowo dlatego, że gainer jest mniej podobny do piersi z kurczaka z brązowym ryżem, a bardziej - do wyrobów cukierniczych, zawiera bowiem pewną dawkę szybko trawionych węgli podobnych do glukozy, sacharozy etc, które łatwo zalewają. Trudno oszacować na oko jaka dawka jest dla ciebie odpowiednia, podobnie jak trudno oszacować ile powinieneś zjeść na kolacje czy obiad nie wiedząc ile kcal i b/w/t dostarczasz i ile Ci brakuje do uzyskania pułapu dodatniego. Więc rozpoczęcie od jakiejś dawki (przecież nei musi to być okragłe 100g) i obserwowanie organizmu czy progres jest zadowalający - jest rozwiązaniem rozsądnym. Nie jest zadowalający - dodajesz kalorii (np z gainera), jest zadowalający - zostaje constans. I dodatkow - nie zjesz jakiegos posiłku - pijesz porcje gainera, jakiś posiłek zjesz w okrojonej porcji - dopijasz gainerem - tec. To jest łata do łatania dziur w diecie. Tyle ode mnie w temacie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-05 11:24:42

Wysyłam tego screena z przykładowym jadłospisem z dnia bo przecież codziennie nie jem tego samego prawda?

wszystkiego po 100g jesz? wklej jeszcze raz nie widać pierwszego posilku

Aha, dobra już wiem więcej właśnie takich odpowiedzi chciałem. Teraz bd wiedział. Dzieny : ]

nie no samo się tak napisało ale jem wiecej niz 100g. na sniadanie płatki owsiane +orzechy włoskie to było juz 900kcal chyba a gainerator mam o wiele lepszy ale nie było go tam wiec musiałęm dać inny (:

za dużo cukru i za dużo tłuszczu, wywal dżem i zamień go na makaron durum.

Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-07-05 12:00:34

Hanneman

za dużo cukru i za dużo tłuszczu, wywal dżem i zamień go na makaron durum.

Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-07-05 12:00:34

Serio jest to konieczne? nawet jeśli jestem chudy?
mi na siłowni mówili że ja nawet jakbym chciał być gruby to bym nie mógł dlatego że jestem za chudy i nawet jak bd jadł dużo tłuszczy i cukrów to nic mi przez to nie będzie ale jesli muszę to tak zrobię. dzieki za rady.