Bieganie i trening

Witam ;) Jako,że jestem jeszcze mało doświadczony w tych tematach zwracam się do was z prośbą. Do rzeczy ;) w wakacje chciałbym poprawić kondycje i przez te 2 miesiące przygotować się lekko do fbw (mam na myśli podstawowe ćwiczenia bez przyrządów, bo wyjeżdzam do babci ). Cwiczylem kiedyś pol roku, potem przerwa, 2 miesiace cwiczen i znowu przerwa ;(... Postanowilem wziąc sie za siebie juz w wakacje a po tych 2 miesiącach zacząć fbw i kontunuowac bieganie... Celem moich wysilków jest przede wszystkim masa, a bieganiem chcę, jak już mówiłem poprawić lekko kondycję. W wakacje nie ma szans na dietę od razu mówię (Babcia ;)), ale po powrocie do domu jak najbardziej będzie... I teraz pytania do was ;)
1. Jak mam połączyć te lekkie treningi w wakacje z bieganiem (bieganie w dni treningowe?)?
2.jakim systemem biegać? (dopiero zaczynam) czy biegać te 30-40 minut bez przerwy czy może takim systemem: 5 minut leciutkiego biegu narozgrzewkę, następnie 2 minuty chodu, potem 4 minuty biegu, 2 minuty chudu i znowu 4 minuty biegu (z tygodznia na tydzien minuty biegu rosną a chodu maleją).
narazie to by było na tyle ;) Z góry wielkie dzięki za odpowiedź ;) pozdrawiam ;)

przede wszystkim dużym efektów nie będzie jeżeli nie będziesz miał diety... lekki trening to znaczy jaki? jakieś hantle? jak tak to jakie? jakaś ławeczka drążek? trochę więcej konkretów. Co do łączenia to jest duża swoboda ale lepiej pon śr pt siłowe wt i czw biegi. Jeżeli nie masz dobrej kondycji to zacznij biegać na początek po 30min takim tempem żebyś wytrzymał ciągle tym samym tempem

jak nie masz sprzetu to trening domatora, znajdziesz w tym temacie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

dieta to podstawa

dzieki za rady... jesli chodzi o trening to raczej nie mam wiekszego problemu... w wakacje trening domatora a po powrocie FBW jak mowilem (mam lawke i troche drobniejszego sprzetu). w tym poscie chcialbym głownie skupic sie na bieganiu i polaczeni tego biegania z lekkim wakacyjnym treningiem domatora ;) BPL-G co powiesz o bieganiu? jesli chodzi o kondycje to jest przecieta... a wracajac do diety to jak juz mowilem wczesniej w wakacje jeszcze jej nie bedzie ale od wrzesnia startuje ;)

jak najbardziej mozesz biegac poprawi to troche kondycje, jesli jest slaba to zacznij od nieduzej intensywnosci i staraj sie wysluzac dystans tak zeby bylo ok. 20-30 minut

ok dzieki wielkie ;) czyli ten system ktory krotko opisalem mam sobie darowac? i biegac bez przerw ale dluzej? ;)

prosze o odpowiedz ;)

BPL już Ci odpowiedział na Twoje pytanie.

"czyli ten system ktory krotko opisalem mam sobie darowac? i biegac bez przerw ale dluzej?" o to chodzi ;)

BPL-G

jak najbardziej mozesz biegac poprawi to troche kondycje, jesli jest slaba to zacznij od nieduzej intensywnosci i staraj sie wysluzac dystans tak zeby bylo ok. 20-30 minut

Tu masz odpowiedź na to pytanie

ok dobra juz dzieki ;)