[ART] Nie stać mnie na dietę - czy oby na pewno?

soja - wiadomo, że lepiej nie opierać na niej całej swojej diety (chociaż znam typa, co tylko na tym szedł + ryż i efekty były dobre). Mówię tutaj jako uzupełnienie raz czy dwa w tygodniu. Sam tak robię i nie czuję jakiś efektów ubocznych. Takie kotlety wrzuca się do wywaru z tłuszem (np kostka albo wywar na zupe z mięcha) i smakuje całkiem normalnie.

ja na swoja dietę wydaje miesięcznie max 400zł ze wszystkim! Na początku miesiąca wszystko obliczam prawie co do grama idę kupuje i póki co daje radę z tym budżetem :)

Lecthor już wole wydać na warzywa 1,5g białka mi sytarczy

Koziar, nawet przy takim budżecie da się poprawić michę. Zamieniając pierś na podroby i wieprzowinę, wywalając suplementy a za to dodając orzechów/oleju lnianego już masz spory uzysk. Inna rzecz, że nie napisałeś ile jadasz warzyw, w tej propozycji którą dałem jest ich jakoś kilogram dziennie zależnie od tego jakie (wspierając się sałatą czy innymi tańszymi warzywami da radę i 1,5kg wykroić). Ale w żadnym razie nie spieram się, cały czas uparcie będę twierdził że jeśli tylko się chce, to ekonomia diety jest kwestią czasu i odpowiedzialności.

jesli chodzi o te kotlety za 2zl 100 gram, to juz taniej wychodzi filet z piersi z kurczaka

1,95zl twarog poltlusty w biedronce u mnie

zawsze przeciez mozesz dac stosunek kw tluszczowych 1:1:1, a po drugie nasycone nie sa az takie zle jak jadasz z umiarem

Pod względem warzyw czy orzechów zdecydowana przewaga osób mieszkających na wsiach, można sobie posadzić w ogródku i wychodzi jeszcze taniej. A już orzechy jak posadzisz i doczekasz się wreszcie "owocu" to cud miód malina, można bardzo dużo zaoszczędzić polepszając jeszcze stosunek kwasów tłuszczowych w diecie.

Co jeszcze mnie zastanawia - biała fasola. Można by ją włączyć w dni nie treningowe dla urozmaicenia. Kaloryczna, dużo białka i węgli, jakby uzupełnić jajkiem czy innym białkiem to wychodzi pełnowartościowe bialko.

Rabb oczywiście że właśnie o tę proporcję chodzi, ale istotne jest też rozdzielenie źródeł na zwierzęce i roślinne, do tego zmierzałem. Nie mam nic przeciwko nasyconym, ale przewadze zwierzęcych nasyconych w diecie bogatej w węglowodany to już nieco owszem, jeśli zgodzimy się na takie "buble", to równie dobrze można jeść najtańszy syf gotowy i wyjdzie na to samo!

Killing na wsi to w ogóle jest zupełnie inaczej, jak jeszcze jest znajomy rzeźnik to praktycznie życie jak w bajce, ale nie zawsze się uda. Jak uzupełnisz innym białkiem jak najbardziej ma sens. Zdarzało się jeść meksykańskie dania na fasolach i sobie chwalę, tylko trochę upierdliwe jest jej rozmaczanie i przygotowywanie, a z puchy to nie to samo.

Ciekawie odnowiony artykul. Na pewno sie przyda, szczegolnie ze wczesniejsze byly pisane dosc dawno.

Posiłkowałem się tym, że inne artykuły traktowały o jakości jedzenia oraz tym, jak z domowych produktów dostosować dietę do warunków "sportowych", natomiast teraz nadchodzi taki okres (końcówka wakacji), kiedy multum ludzi wyzwala się spod skrzydeł rodziców i słychać wszędobylskie "nie będzie mnie stać na michę". Tu jest prosty przykład, że to nie problem nawet kompletując dietę od zera, kiedy nie da rady od rodzinki wysępić jakichś półproduktów.

Odnośnie orzechów włoskich ja mam taki patent.
Na jesień jak się pojawiają świeże orzechy wyszukuje okazji i kupuję całe na kilogramy, od razu je łupie i robię zapas na resztę roku.
Największy minus sporo kasy na raz trzeba wydać ale w porównaniu do zakupu już paczkowanych orzechów jest to około 30% mniejszy koszt. No i trzeba trochę czasu poświęcić na łupanie :)

Po za tym w większości przypadków stwierdzenie "nie stać mnie na michę" jest wymówka na nie chce mi się tego jedzenia przygotowywać, obliczać, ważyć i liczyć. Z własnego doświadczenia wiem że na początku jest ciężko, ale z czasem to przygotowanie ładnie zbilansowanych posiłków na 2-3 dni zajmuje mi 1h na zakupy z dojazdami i 1h na przygotowanie. Podstawa to mieć plan, listę produktów i mieć rozpisane posiłki, jak się wie co się będzie jadło na parę dni do przodu to łatwo to przygotować.

Zmieniony przez - VonLobo w dniu 2012-07-06 19:33:47

Zmieniony przez - VonLobo w dniu 2012-07-06 19:52:22