FBW w domu na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2186

Witam
Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW na mase. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu. Dieta jest

Podciąganie na drążku 4s
Pompki 4s
Arnoldki 3s
Uginanie ramion z hantlami 3s
Wyciskanie sztankielki za głowy 3s
Brzuszki z obciazeniem 4s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

94Maly

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9758

A jest cokolwiek? Jeśli chciałbyś trenować mma ale nie masz takiej możliwości to dobrze żebyś zaczął trenować jakikolwiek sport walki który będzie służył za podstawę do treningów w przyszłości, kiedy, np. wyjedziesz na studia.

...

fajfus9705

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429

podciąganie nachwyt czy podchwyt
pompki jakie? bo masz różne rodzaje

Czy ćwiczyłeś już prędzej ?
Jeśli tak to jaki plan przerabiałeś ?

Coś wykombinujemy

ALBO PODNOSZĘ ALBO GINĘ W WALCE

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51568 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A nogi?

...

fajfus9705

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429

Arnoldki, wyciskanie sztangielki za głowy, prawie to samo ćwiczenie, lepiej zebyś jedno z tego wywalił i dał np przysiad

ALBO PODNOSZĘ ALBO GINĘ W WALCE

...

94Maly

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9758

Bez nóg to nie FBW. I zamiast brzuszków lepsze wznosy kolan ze zwisu.

...

fajfus9705

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429

Na forum 4 lata a nie umie FBW prostego

ALBO PODNOSZĘ ALBO GINĘ W WALCE

...

94Maly

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9758

Niestety dużo osób olewa nogi. A później łażą takie kolosy na zapałkach. Chociaż ja osobiście lubię jak gość z którym mam stanąć na macie albo w ringu zaniedbuje nogi. Szybko wysiada wtedy :]

...

fajfus9705

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1429

94Maly

A jaki styl uprawiasz walki?

ALBO PODNOSZĘ ALBO GINĘ W WALCE

...

bagiennysu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2186

Podciaganie nadchwytem szeroko
Pompki wojskowe
Przysiad
Arnoldki
Uginanie ramion z hantlami
Wyciskanie hantli za głowy
Unoszenie kolan do klatki
Wspiecia na palcach

Zmieniony przez - bagiennysu w dniu 2012-07-01 11:49:17

...

94Maly

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9758

Co do planu trochę chaos. Źle partie trenowane poukładane.
fajfus9705
W roku szkolnym Karate kyokushin (4xtyg) + boks(1xtyg). Na wakacjach mma(min. 3xtyg). Do tego Kalistenika która jest moją drugą pasją. Ty coś trenujesz?

...