Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7
Witam
Mam 15 lat
Ważę około 55 kg
i mam wzrost około 1.7m
jakie ćwiczenia mam robić
dodam ze nie chodzę na siłownię mam tylko jakieś sztangi 2 kg.
mogę robić pompki itp tylko nie wiem ile razy dziennie ile serii itp
na brzuch robię a6w
tylko potrzebuje na Bicki . :):)
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1429
Bicek wielki a reszta same gnaty i na brzuchu A6W- po A6W nie bedziesz mieć wyrzeźbionego brzucha, sztagi 2kg? czyli dluga sztanga czy tylko same krótkie 2 hantelki? Zacznij jeść Cel treningowy:Biceps Biceps to nie cel treningowy , cel treningowy to Masa , Siła Rzeźba. Zacznij czytać i wróć https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
251
jakie sztangi 2 kg?! nie ma czegoś takiego ;] zapewne masz hantelki 2 po 1kg. Cel treningowy twój to zapewne sprawność fizyczna i ładna sylwetka, w takim razie może zobacz na trening smarowanie gwintów pavla tsatsouline + jakieś treningi kondycyjne i pamiętaj trenuj często ale z mała intensywności czyli trenuj ok 6 razy w tyg :) np 3 razy siła i 3 razy kondycja z wytrzymaloscia + rozciaganie.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie