Mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc

Witam
Mam 15 lat
Ważę około 55 kg
i mam wzrost około 1.7m
jakie ćwiczenia mam robić
dodam ze nie chodzę na siłownię mam tylko jakieś sztangi 2 kg.
mogę robić pompki itp tylko nie wiem ile razy dziennie ile serii itp
na brzuch robię a6w
tylko potrzebuje na Bicki . :):)

Bicek wielki a reszta same gnaty i na brzuchu A6W- po A6W nie bedziesz mieć wyrzeźbionego brzucha, sztagi 2kg? czyli dluga sztanga czy tylko same krótkie 2 hantelki?
Zacznij jeść
Cel treningowy:Biceps Biceps to nie cel treningowy , cel treningowy to Masa , Siła Rzeźba.
Zacznij czytać i wróć
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html 

WSZYSTKO zaczyna się od DIETY, potem od ODPOWIEDNIEGO treningu, potem od SUPLEMENTACJI i potem dopiero zostajesz Burneiką :D

Dla mnie jesteś napaleńcem który chce szpanować bickiem, ale myślę że się nawrócisz po przeczytaniu większej ilości tematów na forum

PS. Polecam zapoznać sie z treningiem CrossFit.

jakie sztangi 2 kg?! nie ma czegoś takiego ;] zapewne masz hantelki 2 po 1kg. Cel treningowy twój to zapewne sprawność fizyczna i ładna sylwetka, w takim razie może zobacz na trening smarowanie gwintów pavla tsatsouline + jakieś treningi kondycyjne i pamiętaj trenuj często ale z mała intensywności czyli trenuj ok 6 razy w tyg :) np 3 razy siła i 3 razy kondycja z wytrzymaloscia + rozciaganie.

on niech zacznie jesc bo wiatr przyjdzie i go obalii

albo tutaj

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

albo tutaj

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

pozdrawiam

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.