Posiłek potreningowy/na noc

Witam wszystkich.
Od dawna zastanawia mnie co zjeść po treningu gdy wykonuje go o godzinie 21-22, zaraz przed pójściem spać. Troche ryzykowne jest dla mnie jedzenie węglowodanów przed snem, bo mam tendencje do przybierania fatu. Choć też dziwne bylo by zjeść sam chudy twaróg po treningu...
Do tej pory jadłem albo 1/2 grejhruta albo 1/2 porcji Vitargo + bcaa i do tego twaróg. Nie wiem czy to dobre rozwiazanie.
Mam nadzieje, ze ktoś odpowie na to pytanie, pozdrawiam.

normalny posiłek miecho+węgle złożone + warzywa, po trenie konieczne sa węgle, nie zaleje cie od nich

o 22 taki posiłek? no nie żartuj... Tutaj nawet nie chodzi o zalanie. Organizm zamiast wypoczywać w trakcie snu będzie skupiony na trawieniu i w ogolę się nie wyśpie. Przerabiałem już takie rozwiązania...

i to jest odpowiednie rozwiązanie po treningu, organizm po trenie potrzebuje budulca i energi i jest to odpowieni posiłek
po trenie o tej porze i tak chyba ciężko zasnąc bo organim jest pobudzony,
posiłek jak najbardziej odpowiedni to jest

Posiłek po treningu nie może być traktowany jako posiłek dla człowieka odchudzającego więc niezależnie od pory trzeba zjeść węgle i sporą ilość białka ;) osobiście nie polecam nabiału raczej mieso, jaja ;)

Możesz spróbować dać coś co się łatwo strawi np.wpc+zmiksowany ryż biały+dodatek mleka/jogurtu nat/kefiru -szybciej strawna opcja potreningowego nie przychodzi mi do głowy

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 23:32:30

weźmy pod uwagę że kolega dawał bcaawięc twaróg zabójstwem nie bedzie, ja jednak postwiłbym na mieso zdecydowanie

No dobra, co do białka to jest wiele opcji. Często razem z bcaa pije mieszanke Whel gold Optimum- jak dla mnie najlepsze białko. Tylko te węgle mnie caly czas zastanawiają... Próbowałem już nie raz jeść np. ryż na noc, lub płatki owsiane i czułem , że się zalewam. Chyba najkorzystniej będzie dla mnie tylko lekko uzupełnić glikogen np. Vitargo.

Jak psychika ma cierpieć to zrób tak jak mówisz
Wtedy niech dopełnieniem glikogenu będą węgle w śniadaniu, na drugi dzień

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-27 11:22:35

Dobra, dzięki.
A tak nie zaczynając nowego tematu. Jak to się wszystko ma do treningu aerobowego późnym wieczorem? Bo jak wiadomo fajnie jest zrobić aeroby w późnych godzinach w celu podkręcenia metabolizmu. I zastanawiam się czy obyło by się bez węglowodanów po takim treningu( 30-40 min bieg). Tzn Bcaa+ twaróg chudy?

nie zarzuć węglowodany jak po zwykłym treningu ewentualnie mniejszą ich ilośc