Trening Brzucha na Sześciopak

witam użytkowników forum mam takie pytanie chciałbym sobie wyrobić rzeźbę brzucha tak zwany sześciopak dużo czytałem o a6w ze widać efekty jak się dojdzie do końca

mój wzrost to 172 cm waga 57 kg mój bmi to 19.3 czyli w normie mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 16.7 czyli również norma

więc pytanie brzmi czy warto robić a6w czy lepiej jakieś inne ćwiczenia na sześciopak które dają lepsze efekty też w tak krótkim czasie

z góry dziękuje za rady i pozdrawiam i życzę miłego wieczoru

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zacznijmy od tego ze nie masz z czego zrobic "sześciopaka" . Zacznij więcej jeść . Ja jestem 1cm od Ciebie niższy i waze 4 kg więcej . A a6w nic nie zdziałasz. Na Kaloryfer trzeba pracowac duzo i wylac litry potu. Zacznij od ułozenia diety i aerobow :D

a6w sobie odpuść i na efekty w krótkim czasie raczej nie licz, do wakacji nie zdążysz. https://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html 

no tak ale jak bmi pokazuje waga jest w normie tłuszcz też więc nie jest tak źle chyba :) no pewnie i dietę bym musiał ułożyć ale to pewnie u specjalisty a w moim mieście takiego brak bo z tego co wiem mam bardzo ekspresową przemianę materii nie ważne co jem i ile jem nawet dziennie mi się zdarza jest po 2 w nocy i cały czas mi się ta sama waga utrzymuje

Co tb da że będziesz ćwiczyć A6W jak nie masz z czego, sezon sie zbliża to pewnie chcesz poszpanować na basenie, nad morzem lub jeziorem ze masz 6-paka, moje zdanie jest takie, jak mówi pan Łuka, ALBO ĆWICZYSZ, ALBO GINIESZ W WALCE

Co u specjalisty, masz forum ludzie pomoga, w odpowiednim dziale

Nie patsz na to ze masz dobrą wage i niski poziom tłuszczu najpierw mięśnie muszą urosnąć co potszebuje troche czasu a potem możesz liczyc na 6 paka



Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-26 19:35:44

Fajfus nie wyjeżdżam z ojcem na barkę na 1.5 miesiąca więc chciałem czymś się zająć jak będzie wolne a a6w czytałem ze można ćwiczyć wszędzie na płaskiej powierzchni
no do wakacji na pewno nie starczy bo kalendarzowo już się rozpoczęły

a możesz mi podać nazwę tego działu
gdzie ludzie chętnie pomogą :)

Zmieniony przez - misiekx16 w dniu 2012-06-26 19:37:24

Tu to jest znowu inna bajka, masz ten link https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Pewnie wyglądasz jak kościotrup :P Kolega ma wzrost 175 cm a waga cos koło twojej.. i wygląda jak człowiek co wyszedł z Auschitz.

wiesz pewnie nie bo kości mi nie widać a to chyba świadczy o kościotrupie :) ale dzięki ze się o mnie obawiasz :)
i dzięki wam ma porady i tobie fajfus za link

Musimy sobie pomagać wszystko jest na forum tylko pytac nalezy w odpowiednich działach

miesiekx16
wszystko należy ćwiczyć z tą samą intensywnością. jak chcesz jakiś plan to uzupełnij ankiete działu.
fajfus9705
po spółgłoskach t,d,p,b,k,g,ch,j,w piszemy rz.