Dieta na redukcję do OCENY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2036

Dzień dobry.
Postanowiłem stosować dietę redukcyjną, więc stworzyłem przykładowy dzień obrazujący mój jadłospis. Gdybyście mogli powiedzieć, czy jest coś nie tak, coś zamienić na coś innego, doradzić, poprawić, byłbym wdzięczny.
Czas posiłków nie gra na razie tutaj roli, jak będę miał więcej czasów sam go dostosuję.
waga: 90kg
wzrost: 185
zapotrzebowanie:
białko: 180g
węglowodany: 275g
tłuszcze: jakieś 87g
kalorie: 2610

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ziemson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2036

ponawiam pytanie

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

rozumiem, że redukujesz ? Posiłki wyglądają ok, ale dodaj więcej tłuszczy, na redukcji z nich energii musisz dostarczyć

Ser żółty na noc odpuść

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Ziemson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2036

tak, redukcja. czyli dodac mimo wszystko wiecej tluszczy, a wegle bez zmian? Mogą to być tluszcze z pozywienia, np. ze dodam troche wiecej g mleka dziennie, czy dodac raczej te tluszcze pochodzące z oliwy z oliwek, orzechów, siemia lnianego i innych nasion?

...