Białko + bcaa - korekta kiedy? redukcja

Witam kiedy dawac białko i bcaa


4x tyg trening + 4x aeroby po treningu


dobrze bedzie :

porcja bcaa przed treningiem silowym , aeroby ok 30-40min po aerobach banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ?
1h przed spaniem białko 10 min przed bcaa. Dobre? Prosze o korekte,rady :) ---- docelowo redukcja


dodam ze dieta jest bdb

przed spaniem daruj sobie już bcaa

czyli porcja bcaa przed treningiem silowym , aeroby ok 30-40min po aerobach banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ?1h przed spaniem białko 10 min teraz lepiej ? wszystko ok ? 1 x dziennie to bcaa wyjdzie ?

Bcaa przed tr. porcja i przed aerobami też.
Po tr. zjedz te banany i wypij białko od razu a jak dotrzesz na chatę to zjedz większy posiłek

ok ktos moze sie zgodzic z tym co napisal up ?

kiedy brac omega 3 ? z olimpu posiadam . Wiem ze w raz z posilkiem zawierajacym tluszcze ale jakies wskazania dokladniejsze?

mariocccp dobrze prawi

o3 do sniadania sobie wrzuc i przed snem np

esquiss

czyli porcja bcaa przed treningiem silowym , aeroby ok 30-40min po aerobach banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ?1h przed spaniem białko 10 min teraz lepiej ? wszystko ok ? 1 x dziennie to bcaa wyjdzie ?

mariocccp

Bcaa przed tr. porcja i przed aerobami też.
Po tr. zjedz te banany i wypij białko od razu a jak dotrzesz na chatę to zjedz większy posiłek

https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html 

dzieki wszystkim za odpowiedzi i za linka do bardzo dobrego tematu wkoncu kilka rzeczy zrozumialem :D

a co z dniami nie treningowymi ? jak przyjmowac bcaa ?

nie przyjmujesz w DNT, co do aerobów po treningu to zła opcja bo jesteś naładowany i nie spalisz tak dobrzer jak rano naczczo z porcją bcaa pozdrawiam przemyśl to

nie do konca
wlasnie ze po treningu jest najlepiej

po treningu nastepuje wyrzut wkt do krwi (fat) i ten fat wlasnie miedzy innymi moze zostac uzyty podczas cardio!

podsumowanie :
DT przed treningiem silowym bcaa -->po treningu bcaa---->aeroby 30-40min---->banan----->szejk białkowy
DNT : co powiecie na : pobudka ---->bcaa---->aeroby ~~20-30 min ---->sniadanie jajecznica z platkami górskimi