kiedy lepiej bcaa a kiedy eaa

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 293 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44555

Witam

Kiedy warto brać bcaa a kiedy eaa ?
Cena za 500gram taka sama, z tym że samego bcaa jest w eaa połowę.
Na co się bardziej opłaca wydać pieniądze ?
Czy wzięcie przed treningiem 20gr eaa ochroni mięśnie tak samo jak 10gr bcaa, a dodatkowo dostarczy inne aminokwasy, czyli będzie skuteczniejsze, czy niekoniecznie.

Kiedy lepiej brać eaa zamiast bcaa ?
Kiedy lepiej eaa zamist wpi/wph ?

Dzięki i pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9161 Napisanych postów 83467 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705718

Przed treningiem Bcaa , po treningu eaa.
Jeżeli używasz odzywki białkowej po treningu to eaa możesz sobie darować .
Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

superbilder

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 293 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44555

Dzięki flex. A czego lepiej użyć po treningu, odżywki wph/wpi/mix czy eaa ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Obojętnie jakie białko (nie ma znaczenia czy będzie to miks, izolat, koncentrat, czy hydrolizat).

...

superbilder

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 293 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44555

Czyli nie warto przepłacać za wpi, wph...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

W momencie, kiedy nie liczysz każdego węgla w diecie, tolerujesz laktozę i potrzebujesz jedynie szybkiego uzupełnienia białka w diecie, to nie ma potrzeby płacić więcej.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17764 Napisanych postów 132961 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464624

tu masz o bcaa i eaa https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Co do białka po treningu...

Za https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

#1
(...) wiele osob bedzie pisalo ze nie ma znaczenia jakie bialko - no niestety ma.
czas trawienie izolatu zaczyna sie ok 20min po spozyciu
kiedy wpc okolo 2h
kazeina trawi sie okolo 7h

wiec czy istostny jest rodzaj bialka?
tak - kazeina odpada w tym momencie - najlpeiej sprawdza sie hydrolizat,WPI,mieszanka bialek - konczac na WPC (...)

#2
(...) zaraz po skonczeniu treningu nalezy spozyc napój weglowodanowo-bialkowy:
ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza)
ok.0,4g/kmc 'szybkich' bialek (np. izolat)
+ ew. kilka gram bcaa/leucyny (...)

Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-01 09:41:06

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17764 Napisanych postów 132961 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464624

Czas zaczęcia trawienia jest taki sam, może być jedynie rózny czas w jakim to się całkowicie strawi, to nie jest taż że wpada wpc do żołądka i on myśli o to wpc to będe je trawił za 2 godziny, pożywienie też od razu zostaje poddane procesowi trawienia, ale ze względu że to treść trwała trwa to troszkę czasu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

SzeA
Co do białka po treningu...

Za https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

#1
(...) wiele osob bedzie pisalo ze nie ma znaczenia jakie bialko - no niestety ma.
czas trawienie izolatu zaczyna sie ok 20min po spozyciu
kiedy wpc okolo 2h
kazeina trawi sie okolo 7h

wiec czy istostny jest rodzaj bialka?
tak - kazeina odpada w tym momencie - najlpeiej sprawdza sie hydrolizat,WPI,mieszanka bialek - konczac na WPC (...)

#2
(...) zaraz po skonczeniu treningu nalezy spozyc napój weglowodanowo-bialkowy:
ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza)
ok.0,4g/kmc 'szybkich' bialek (np. izolat)
+ ew. kilka gram bcaa/leucyny (...)

Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-01 09:41:06

Wbrew temu, w co wielu wierzy, WPC zostaje wchłonięte do obiegu w ciągu 30 minut, co nadal można określić, jako "szybko". A ponieważ przechodzi przez mniej procesów filtrowania niż wpi i wph, to daje nam więcej korzyści prozdrowotnych.
Sol przedstawił jakiś wyidealizowany, oparty o dane laboratoryjne protokół, który choć prawdziwy i przydatny, to już wybiegający sporo poza rekreację.

...

superbilder

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 293 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44555

a co sądzicie o fragmencie:

srednio powinno sie spozywac zaraz po treningu ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza)
Tak - 1,2g/kgmc - co daje np. mi 100kilogramowemu osobnikowi 120g cukrów prostych.

z tego samego, z cytowanego poprzednio tekstu solarosa ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat