PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźw nogach na duży +
klata stoi w miejscu od dłuższego czasu
barki lecą dobrze
biceps triceps leci tak jak ma
plecy też dobrze idą
przez 6 tygodni leciałem na splicie
poniedziałek. klata i biceps
4 serie. 10.10.8.6
1. wycisk płasko
2. wycisk skos -
3. ściąganie linek
4. rozpiętki
3 serie. 12.10.8
1. uginanie ramion ze sztangą chwyt szeroki
2. uginanie młotkowo
3. uginanie z hantlami na modlitewniku
wtorek. plecy i przedramiona
4 serie. 10.10.8.6
1. Mc
2. Podciąganie Sztangi W Opadzie
3. Wiosłowanie Hantlą
4. RZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:
5. Ściąganie Z Za Kark szeroki chwyt nachwyt
6. ściąganie wąsko podchwytem
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3 serie. 12.10.8
2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie po 25 powtórzeń
Środa. wolne
Czwartek - Nogi
4 serie. 10.10.8.6
1. Przysiad
2. Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy (4 głowy )
3. Uginanie Nóg Siedząc
4 serie. 10.10.8.6
1. Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy ( 2głowy )
2. Mc Na Prostych
3. "Uginanie Nóg W "Leżeniu"
3 serie po 40 powtórzeń
1. Wspięcia Siedząc.
2. Wspięcia Na Suwnicy
Piątek - Barki i Triceps
4 serie. 10.10.8.6
1. Wyciskanie Z Przed Głowy Sztanga
2. Wyciskanie Hantli
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
4. Unoszenie Bokiem W Góre
5. Wznosy Sztangą 3x15
3 serie. 10.10.8.
1. Wyciskanie Wąsko
2. Francuz Leżąc
3. Pompki Odwrotne
Mimo to, 16lat, za wcześnie na siłę.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "
Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Ja tam mam 15 lat, i dobrze jest,Ze swojego doświadczenia odpowiedziałem,Ale Pepek więcej wie to jego sie słuchaj
"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "
Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
lece na salke, wróce to Ci odpowiem
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
A
Przysiad
Wiosłowanie Sztangi W Opadzie
Wyciskanie Płasko
Wyciskanie Z Przed Głowy
Ściąganie Drążka Z Górnego tu bym chciał zmienić
Uginanie Ramion Z Sztangą
B
Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy (2 głowe)
Martwy
Wyciskanie + zamiana na -
Unoszenie Bokiem W Góre
Francuz Leżąc
Uginanie Z Hantlami Młotkowo zamiana na supinacje
może tak być ?