problem z sennością na diecie

Witam. Od jakiegoś czasu zacząłem odchudzanie. Trenuje 5 razy w tygodniu pn,środa i piatek z rana biegam interwałami ok 20m. około 15 idę na siłke i ćwicze a następnie rowerek 20min. We wtorki,czwartki i sobote robie 6weidera z rana a po południu biegam ok.50min.Diete obecna na ok 1650kcal. Moja waga waha się w granicach 82-83kg.Otóż chciałbym zjechać tak do 80kg i jeszcze parę cm w pasie. Tylko mam pewien problem przy tak niskim zestawieniu kcal i węgli w czasie dnia chce mi się okropnie spać. białko 3,0g/kg wegle 1,7g/kg tluszcze 1.0g/kg.

Co mi doradzacie?? Podwyższyć wegle np do 1,8g/kg, a kcal pozostawić?
-nie doradzajcie mi picie kawy lub odżywek.
Jeśli znacie ciekawe sposoby pozbycia się tłuszczu z boczków, oprócz diety to proszę o przedstawienie ich.

Dzięki z góry. Pozdrawiam

1600 kcal przy takiej wadze i aktywności? i dziwisz sie że jesteś senny? conajmniej 2600kcal jeśli nie 3000kcal

heh wiem że to mało ale jeśli mam powyżej to nic mi nie zchodzi z wagi czy pasa. Kumpel mi mówił że mam tak na tydzień dać np 3000kcal taki pocisk a potem znów odjąć. Aktywność aż taka duża to nie jest nie przesadzajmy ;)

ja ci powiedziałem co trzeba zrobić, a co ty z tym zrobisz to już twoja sprawa

tak jak mrcross powiedział ,1650 kcal to o wiele za mało , podbij węglami kalorie

ok zwiększe tak do 1800kcal. Mam jeszcze jedno pytanie. Obiad po siłce jem około 18 nastepny posiłek jem około 21 i to jest twaróg z cynamonem badź kakaem ciemnym. Czy to nie jest za późno skoro idę około 22 spać??

Policz porządnie zapotrzebowanie, bo 1800kcal to panienka z gimnazjum zjada.
Co do pory posiłków, to nie ma żadnego znaczenia.