50tka na redukcji

powiedz mi czy ty nie jadasz mies innych niz piersi z indyka? Serio zjesz 250g indyka na raz???
Nie spoko to mieso jest ok, ale na prawde dobrze by bylo jakbys jadla rowniez krowy i swinie i barany jak sie da od rolnika a nie z chowów masowych. Zamiast tego nabialu postaraj sie o jeszcze jakas rybe ale surowa, lososia (dzikiego) sledzia.... po wedzone egzemplarze siegaj rzadziej.
Powoli sie wdrazasz, mysle ze nauczysz sie, z lanianym olejem nei przesadzaj troche z oliwek tez sie przyda, ale i tak tluszcze zwierzece powinny stanowic podstawe, tluszcze zwierzat dzikich sa preferowane


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-17 09:46:41

Jem inne mięsa oczywiście. Mam dostęp do baraniny "prosto od chłopa", także różnorodność zachowana. 250g mięsa nie jest dla mnie problemem. Nie czuje się jakoś nazbyt przejedzona(szczególnie jak muszę ograniczać nawet warzywa)
i micha. wiem ,wiem za dużo nabiało, postaram się to zmienić.




Zmieniony przez - tyralaa w dniu 2012-06-17 21:27:53

Jutro robię pierwsze mierzenie po tygodniu. Mam dziwne uczucie "nabicia wodą" odkąd przeszłam na dietę Atkinsa. Conajmniej 2 razy w tyg basen lub/i rower. Mam nadzieję, że ruszy z kopyta.

??? to raczej odwrotnie LC odwadnia
tu masz bloga kolezanki co byla na LC kontynuuje Atkinsa z przerwami, ale sie najlepiej na nim czuje
https://www.sfd.pl/DT/filonka/podsumowanie_str._120/nowy_str._133-t655141.html 

Dzięki przeczytam w wolnej chwili. Wieczorem idę na siłownię od czego zacząć żeby się nie zajechać na dzień dobry ? Akinsa trzymam dalej porządnie.

trening dla poczatkujacych na maszynach znajdziesz w fregulaminie Poczytaj tam linki jest duzo informacji w ktora wierzymy i praktykujemy w tym dziale

Dziś zaczęłam siłownię, mam wsparcie w moim dziecku (poszłyśmy razem) trening ułożył mi fachura w te klocki Jan Wegiera (wielokrotny mistrz świata w sportach siłowych).
5 min rozgrzewka na orbitreku
przysiady ze sztangą 3*10 powtórzeń
na maszynie czworogłowy 3*10
brzuszki z leżenia tyłem na ławeczce 3*10
czworogłowy z maszyny wypychanie
dwugłowy uda i pośladkowy na maszynie
wyciskanie na ławeczce sztanga
rozpiętki 3 kg
naramienny 3 kg
triceps na maszynie
biceps 3 kg
skłony ze zwisu
wszystko po 3 serie po 10 powtórzeń.
Rano basen 22 razy po 25 m a także bieg w dzikiej rzece, super bo nie obciąża mi stawów a mięśnie czuje. Nawet się zdziwiłam, że na tej siłowni całkiem nieźle mi poszło. Dawno temu (25 lat )pakowało się aż miło. Co do żarełka to trzymam Akinsa - 1750 kcal nie przekraczam 40 g ww. Ufff na razie spoko jest super.

ok dzisiejsze pomiary po tyg. waga: -0,5kg, łydka:(nie możliwe, że 4cm) 43cm, udko: bz 69cm, talia: 110cm, biodra:120cm, biceps:39,5, pod biustem 103cm


Zmieniony przez - tyralaa w dniu 2012-06-21 07:16:36

witaj ..... wpisuj jednal codziennie miske...to sie pzrydaje i tobie i dziewczynom .....nawet nie wiesz jakie sa czujne.....od razu lapia o nie tak a i duzo lepszer do samokontroli

pomiary podawaj z poprzednimi czyli tydzien wczesniej aktualne....to jest miernik skutecznosci naszej pracy


powodzenia..bede wpadac,....kiedys byalam tu sama tak pod te 50 latek a teraz i ty i chanule - reszta czterdziestek to mlode sa....

Zeszły Ci 4cm w łydce? Duuużo, ale możliwe, że była to jakaś "opuchlizna". Nie masz czasem (lub ktoś w rodzinie) problemów z żylakami?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-21 09:58:15