Dieta dla kobiety 60 lat

Szukałam na forum ale nie znalazłam informacji której szukam. Więc zapytam tutaj.
Chodzi o to że babcia zaczeła się odchudzać na własną rękę i poprostu przykro na to patrzeć bo cały czas chciała jeść tylko jakąś ciape z warzyw i myśli że od tego schudnie. Powiedziała że jak jej ułożę jakąś dietę redukcyjną to będzie się jej trzymać więc dlaczego by nie spróbować? Nie wiem tylko jakie wartości przyjąć. U starszych osób inaczej wszystko działa więc 1800kcal to chyba nie będzie dobrze? Myślałam żeby dać Jej 1200-1500 kcal. BTW 35/40/25. Co o tym sądzicie?
Babcia ma około 160 cm i waży około 70kg.
Jak stopnieje śnieg będziemy chodzić na dłuższe spacery, babcia na kijkach nordic walking. Dosyć szybko jej to w zeszłym roku szło musiałam prawie że biegać Pracuje od 7 do 13 czasem 18. To jest bardzo nerwowa praca więc jak ma chwilę przerwy siadała i jadła słodkie... Teraz dałam Jej orzechy do chrupania i robię śniadanie do pracy. Wprowadziliśmy 10wskazówek żywieniowych. Ale to nadal idzie tak po omacku.
Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu ile kcal i BTW.
Z góry dzięki

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-02-21 09:19:24

obli ma racje to leczenie pajenta bez pacjanta....tak tu laski dzialaja.....ta interakcyjnosc jest wazna



btw moja matka siadla pierwszy raz do kompa majac 75 lat.....wiec da sie zrobic ..po za tym SAMA musi sie nauczyc komponowac i korygowac pod okiem szefostwa swoja miche ...wtedy bedzie sukces


zachec ja ....jest tu pare nie dwudziewstoletnich 'laseczek'

i dajemy rade


to moje skromne zdanie jesli ta pomoc ma miec sens

Kiedyś pytałam o coś podobnego, może coś znajdziesz dla siebie
https://www.sfd.pl/Krótkie_pytanie_dieta_dla_60latki-t814205.html 

Nemulek, wrzuć ankietę babci, zapytaj się jej, czy jest na coś chora, czy bierze jakieś lekarstwa. Jak u niej z aktywnością fizyczną?

Dziekuję za zainteresowanie. Chodzi mi głównie o to jakie proporcje BTW przyjąć.
Część ankiety wymiarów ani zdjęć niestety nie dodam babcia uznała że to przesada.
Wiek : 59 lat
Waga : 70-75
Wzrost : 160
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ,,chyba w uszach"
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niedługo 2x w tygodniu ćwiczenia na piłce ok 30min, 2x w tygodniu rowerem stacjonarny ok 30min
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad : zupy
Co jako przekąskę : warzywa, owoce
Co jako deser :
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: nadciśnienie, zwyrodnienie kręgosłupa (lędźwia) Ogólnie zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: nordic walking
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kilka lat temu jakieś spalacze tłuszczu
Stosowane wcześniej diety: odwadniające, kopenchaska, 1000kcal właściwie babcia wszystkiego się łapała...

Babcia może być na redukcji ale z nalewek nie zrezygnuje. Zauważyłam że wypija z dziadkiem po 2 kieliszki tak zwanego pieska i 1 orzechówki, czasami z aroni, gruszkówka, śliwowica itp. (wszystkie robione samodzielnie z własnych owoców)
Unikamy ziemniaków i przetworzonego syfu, ograniczamy sól na rzecz ziółek. Babcia pije po 2-3 zielone herbaty, x1 imbir zalany wrzątkiem i rumianek, 2 kawy dziennie

Jutrzejsza micha bez diety po wprowadzeniu 10 wskazówek żywieniowych




Babcia łyka omega 3 i wapno

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-02-21 21:37:56

zaproponuj babci jako cwiczenia callanetics oraz nordic walking fajnei ze robi ale tak 4x w tygodniu by sie przydało
dieta w porzadku, jak chce trzymać wytycznych ale moze tez po prostu na oko jeśc w/g zasad z mojego posta z pytaniami,

Wydaje mi się że babcia je całkiem rozsądnie jak patrze co ma w rękach, nie wiem jak w pracy. Nie podobają jej się te ćwiczenia, nordic walking powiedziała że będzie chodzić codziennie ale latem.

BTW trzymać 110/80/80 tak?

daj jej 1600kcal rozkład bialka moze byc, podnieś ww. Cóz jak nie podobają... oj wiesz co .. stawiam ze masz wiecej motywacji od babci.. pomaganie babciom, rodzicom i ciągnięcie ich za uszy kończy sie zawsze tak samo, żalem obopólnym

Powiedziałam babci że podniesiemy trochę węgle żeby dobić do 1600kcal ale powiedziała że już je wystarczająco dużo i że ,,wujek Ździchu jak przeszedł na diete mało węglowodanów schudł ileś tam kilo" Powiedziałam babci że ma się zdrowo odchudzać a nie obcinać węgle prawie do zera. Uważa że tak jest dobrze i nie będzie już nic zmieniać chyba że na LC. Czyli 1500 kcal musi zostać :(
Z tym żalem masz racje, a najbardziej dziadek na tym cierpi. Gotuję posiłki pod siebie, babci też do diety pasują, a dziadek biedny musi jeść to co my. Niby mu smakuje ale nie ma to jak pierożki, zupki, placki po cygańsku itp.

Michy babci nie będę wrzucać, bo je na oko, czasem jej podpowiem co by mogła zjeść.

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-02-25 08:36:32

Witam, wiem, że odświeżam temat ale naprawdę potrzebuję odpowiedniej pomocy - nie wiem jak ułożyć dietę redukcyjną na taki wiek (menopauza, zwolnienie przemiany materii etc etc(

Czy jest ktoś, kto mógłby rozpisać nie inwazyjną , działającą, dietę odchudzającą dla 60 letniej mamy?

Sprawa wygląda następująco

kobieta 61lat po rzuceniu palenia w 2 miesiące przytyła 10kg, takiej wagi jeszcze nie miała. Odczuwa z tego powodu dyskomfort, oraz chce zrzucić wagę do września na specjalną uroczystość.

obecnie:

160cm wzrostu
73kg wagi
leczona przewlekła choroba jelit więc rzeczy tłusta bądź smażone odpadają (i tak odpadną w diecie)
przeciwwskazania - zakaz jedzenia większych rzeczy na bazie mleka , laktozy, lub powodujących wzdęcia.
podwyższony cholesterol (to właśnie powód rzucenia palenia)

pozdrawiam

Paweł

zawsze mozna nowy , wlasny temat zalozyc
Wypelniej ankiete, jak mozn aprzybrac 10kg w 2miesiece, jak je dotychczas mama?
tluszcze szkodza, mama wie ze sie po nich zle czuje zwykle tluszcze takie z miesa, czy surowa oliwa z oliwek olej kokosowy? na diecie u nas nie odpadaja ,
jest pewnien problem bez tluszczu ciezko bedzie cholesterol zbic..
w ogole proponowalabym wywalenie wszytskich zborz procz ryzu

10 kg przyszło po całkowitym rzuceniu palenia, wiadomo - wypróżnianie, jedzenie cokolwiek by w ręce nie wpadło itp

Nie mam pojęcia jak w takim wypadku w ogóle zacząć pisać dietę.
Zbyt wiele ruchu tam w życiu nie ma, czasem spacery ale nic po za tym.

i jak pisałem - jest przewlekła choroba leczona (leśniowskiego-crohna)


Wiek : 61 lat
Waga : 73
Wzrost : 160
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żadne - czasem spacery
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad : zupy
Co jako przekąskę : warzywa, owoce, słodycze
Co jako deser : owoce - banany, mandarynki itp
Ograniczenia żywieniowe : produkty powodujące wzdecia, i np dużo produktów mlecznych (ze względu na fermentacje - laktoza)
Stan zdrowia: choroba jelit leśniowskiego-crohna, ból w odcinku lędźwiowym promieniujący do kolana, nadciśnienie, miażdżyca w tętnicach szyjnych, płuca, nerki, zołądek, wątroba - zdrowe.
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem co można w tym wypadku zaproponować
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie tylko leki, nic po za tym - przy reduktorach były duże problemy z jelitami - skończone szpitalem

Zmieniony przez - qufello w dniu 2012-06-21 08:52:53