Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Braki tłuszczy łatwo nadrobić, oliwa do ryja albo parę garści orzechów i problem rozwiązany.
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
Zarzut (clean), RAMPA6:
45, 52,5, 60, 67,5, 75 x6
82,5x2 - nie było sensu dalej się forsować na chama, wolę się nie kontuzjować na urlop :P
Klata, RAMPA6 -50%:
60, 67,5 75, 82,5 x6
90x3
45x32
Klata wąsko, do deski:
50x10
55x10
60x10
Biceps, łamany:
25x6
35x6
40x6
40x6
40x6 + 2 negatywy
Nie pamiętam czy kiedykolwiek miałem tak łapy spompowane, bicepsy, tricepsy, przedramiona, masakra :O
Śniadanie: jajecznica 5 jaj L na maśle klarowanym, 100g migdałów
Okołotreningowo: 500g wołowiny, 100g ryż basmati
Kolacja: jakiś twaróg z jogurtem albo serki wiejskie
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
Dieta na masę do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114