Na 2h wyeliminować zakwasy

Jutro mogę się opierniczać, pojutrze też, ale dzis musze isć na sale poskakać akro.
Wczoraj był mocny trening, b-alanina i amino chyba za duzo mi wigoru dały, teraz ciężko jest mi zrobić przysiad a za 6h mam trening na sali.
Potrzebuje chociaż móc wyskakiwać w górę bez większego bolu...
Magnezu już zjadłem 600mg,
Pomidorów chyba z pół kilo
wczoraj robiłem zimna/ciepła
a nogi bolą dalej.
Co polecacie, mogę jutro cierpieć, byle o 18 być sprawnym na 2h.

Jak zaczniesz biegać, skakać czy co tam będziesz robił to rozruszasz to i przejdzie częściowo na jakiś czas...

I tu robią robotę dosyć silne przed treningówki.
Wiem sam jak mam mocne zakwasy,ale muszę być w stanie np. jak ty dzisiaj dawka Mesomorpha i po sprawie :D

gorąca kąpiel potem już tylko rozgrzewka

Było zrobić stretching po treningu .

a beta alanina, sporo aminkowasów przed + maść końska i dobra rozgrzewka = OK ?
Makaveli robiłem, 40min się rozciągałem po, bo tego samego dnia miałem też rozciaganie i sie nałożyło.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-06-17 16:52:36

Ważne aby było to od razu po treningu . Mi pomaga bardzo .

Na zakwasy podobno dobre jest piwo ;) nie wiem ile w tym prawdy ale słyszałem o tym już wiele razy i może działa .

Do tego ciepła,długa kąpiel

A najlepiej to po prostu się poruszaj...pierwsze kilka-kilakanaście minut poboli ale potem będzie już tylko lepiej

MAKAVELI BYŁO TO PO TRENINGU, 1h nakur wiania salt, a później 40min rozciągałem nóżki, ale masz racje zakwasy są czesto przez kiepską rozgrzewkę lub brak końcowego rozciągania.
Piwo po trneingu, a nie przed kiedy nas juz boli, dobra porządnie się rozgrzeje, idę na trena ! :)

Dobry przysznic nie jest zły. Najpierw gorąca woda, potem letnia, a następnie zimna.

On juz to robił i z reszta juz po sprawie :]