czy masa czy zezba da lepszy pezyrost obietosc ramion

witam ma maly kryzys w przyrostach romion nie wiem jak cwiczyc dalej masowo czy zezbe , co da lepszy efekt

Ja tam powiem tylko żebyś ogarnął pisownie bo na prawdę kuje w oczy.

haha to sie nazywa hipokryzja,pisze sie kłuje

dziekuje za rade kazda sie przyda opinnia wypowiedz

Dobrze będzie, jeśli wrzucisz ciut więcej informacji - jaki masz staż treningowy, ile w tej łapie itd.
Bo wiesz...przy 60 cm obwodu już może nie rosnąć i nie będzie w tym nic dziwnego

Właśnie, sprecyzuj!

a wiec tak waga 91kg wzrost 174 obwód tylko 44staz 5lat trening na partie biceps 3 cwiczenia po 4seriei 8powt .triceps 4cwiczenia po4 serie 8pow.lapka puchnie ale jak robie mniejszym ciezarem wiecej powtuzen jest lepsze czucie pompy aleczy zwiekszy sie obwod daj cie jakas rade

Ja tam powiem tylko żebyś ogarnął pisownie bo na prawdę kuje w oczy.

Za dużo. Na trcia wystarczą 2-3 ćwiczenia, na bica też. Trica z ciężarem robisz na zakresach 6-10, dipsy robisz, robiłeś? Na biceps modlitewnik hantlem?

nie patrz na bledy tylko doradz! wiec jak wykonuje max8pow jest pompa ale lepsz jest jak robie 15pow ,ale czy to bedzie roslo czy tylko chwyce zezbe a obwod sie nie zwiekszy

Powyżej 15 na pewno obwodów nie zwiększysz, nie zezbe tylko rzeźbę

Czemu powielasz mity?
Skąd pomysł, że na 15 powtórzeniach +, się nie rośnie? :/

a wiec co doradzice jak cwiczyc?