Szacuny
2
Napisanych postów
261
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2123
Trenuje piłkę nożną, wiąże z tym przyszłość.
Prosiłbym o wszelkie porady, zasady, jaki trening, jakie odżywki???
By wyglądać jak nasz Lewy na zdj, przy czym nie utracić na szybkości i na dynamice...
Miałem kilkukrotne sesyjki z siłownia które kończyły się zazwyczaj po dwóch miesiącach, ponieważ strasznie mnie to usztywniało i nie potrafiłem grać na meczu tak by wykorzystać pełni swoich możliwości.
Ogólnie, to chciałbym nabrać na masie by zbudować taką budowę ciała
Jakieś sugestie?
Zmieniony przez - football14 w dniu 2012-06-09 21:58:16
Szacuny
2
Napisanych postów
261
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2123
Gdy przeczytałem artykuł o tym treningu i były w nim słowa "TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! " od razu mi się spodobał ten plan.
Naprawdę wielkie dzięki co do tego, mam tylko pytanie jeszcze jedno...
Chcę zakupić kreatyne i BCAA na lige, która zaczyna się na poczatku sierpnia, może lepiej już teraz kupić? I ćwiczyć z odżywkami? Pomoże mi to chyba lepiej się przygotowac do sezonu. Czy na odżywki to nie za krótki trening? Sorry za błahe pytania, ale nie jestem w tym obeznany, a przed zrobieniem czegoś wole dowiedzieć się czy to jest dla mnie na prawde dobre :)
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7218
Sugestie - on ma mięśni nie za dużo :P sądzę że takie coś można by było pompkami wypracować itd.
A co ma siłownia do dynamiki i szybkości o ile nie ważysz 100kg i nie jesteś wielkim karkiem ?;] Chcesz, to możesz nawet wg. mnie poprawić dynamikę dzięki siłowni, jak ? Dynamicznymi treningami, mocnymi i szybkimi powtórzeniami :) Usztywniało... to może zły rozciąg ? ;] pamiętaj że po siłowni masz mikrourazy mięśni, więc jak trenowałeś np. 1-2dni przed meczem to mnie to w cale nie dziwi w sumie :) przy ważniejszych spotkaniach rób sobie przerwę, a tak to ćwicz jakieś FBW :)
Ogólnie to dieta by Ci się przydała bo "jem co sie da, 6 posiłków dziennie zazwyczaj " to trochę lipne stwierdzenie :) a chudy jesteś patrząc na wagę-wzrost :) no i plan treningowy ;] także poczytaj artykuły podwieszone :)
Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-09 23:12:38
Szacuny
2
Napisanych postów
261
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2123
Teraz do 16 lipca będę miał przerwę z treningami.
Ale ogólnie w trakcie sezonu to mam 3x w tygodniu trening plus mecz. Najczęściej poniedziałek, środa, piątek trening + sobota mecz
Gdzieś około 20 lipca będę miał przygotowanie do sezonu pewnie ze dwa tygodnie, 4/5 razy w tygodniu trening + sobota mecz.
Ale na razie chociaż bym chciał na miesiąc/półtorej trening jakiś cięższy, bo jak wspomniałem mam wolne od treningów klubowych.
Więc jakie masz sugestie? :)
Zmieniony przez - football14 w dniu 2012-06-11 17:54:03