Potrzebuje kilku rad !

Witam.
Mam taki maly problem. A mianowicie wyjechalem za granice (do pracy) na 3 tygodnie, i niechcialbym stracic tego co zrobilem na silowni znaczy utrzymac sile,wage,itp. Sytuacja wyglada tak przez okolo rok cwiczylem na mase byly odzywki,silownia,dieta efekty naprawde super jestem zadowolony i mialem wlasnie teraz w czerwcu zaczac rzezbe ale tak wyszlo ze wyjechalem. I rzezbe zaczne dopiero na poczatku lipca, tez wyjezdzam ale tam bede mial dostep do silowni z atlasem itp (zakupilem odzywki na rzezbe). I teraz chcialbym sie zapytac co teraz robic , bo aktualnie biegam co drugi dzien, robie pompki i a6w noi oczywiscie praca a praca jest nie latwa od 7-17 (remonty domow,budowa) diety zabardzo tutaj nie trzymam bo wiadomo energia jest mi teraz potrzebna do pracy. Wiec jak co teraz robic jakis pompki czy jak??? Z gory wielkie dziekie :)

Opisz swój efekt... Dietę daj sobie z 500 kca na + bo duzo pracujesz + trening ze swoim ciałem...

Raczej pompujace cwiczenia izometryczne wystarcza skoro jestes fizycznie obciazony.Miesnie tak szybko nie maleja.Tylko pilnuj jedznia co 3 godziny
i sen minimum 6 h

luqoneq

podaj jakies info - ANKIETA to minimum!

aktualnie biegam co drugi dzien, robie pompki i a6w noi oczywiscie praca a praca jest nie latwa od 7-17 (remonty domow,budowa) diety zabardzo tutaj nie trzymam bo wiadomo energia jest mi teraz potrzebna do pracy.

przeczytaj JESZCZE RAZ jakie glupoty wypisales.
za moment zamienisz sie w wiora!


Josemose

to moze okazac sie niewystarczajece.


Futurebody

Raczej pompujace cwiczenia izometryczne wystarcza skoro jestes fizycznie obciazony.Miesnie tak szybko nie maleja.Tylko pilnuj jedznia co 3 godziny
i sen minimum 6 h

bierzesz pod uwage poziom wytrenowania kolegi?
poczatkujacy
(moge sie mylic...choc w ponadprzecietna genetyke nie wierze i odpowiednie prowadzenie w tak krotkim okesie czasu-1 rok-takze nie)

im nizszy poziom-tak,jak u kolegi-tym szybciej wroci do stanu wyjsciowego(sprzed roku).

jedzenie co 3h?
to nie jest wazne
wazny jest bilans oraz jakosc .
sen - ok....ale moze on bedzie potrzebowal min 10h .



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-09 17:40:55

niewiem jak mam opisac efekty :) dla mnie bardzo dobre... jezeli chodzi o to : w bilansie kolo pazdziernika 69kg wagi do teraz cos okolo 81kg , wzrost 176 , wiek 17.. Teraz wlasnie nie mam sprzetu to pompki powinny wystarczyc i wlasnie jakie I po ile??
Jakies inne rady co robic ??

wypowie sie ktos jeszcze ??