Tichu Dziennik Treningowy Strongman/Podnoszenie ciężarów

W sumie to robie push press w ostatniej seri ;/ bo to już na pełej piździe

Witam wszystkich Wczoraj trening nóg był (ostre zakwasy czuje hehe ):
Przysiady6x6-4(130-150)
Suwnica 6x6-4 (160-315)
Wykroki 6x6-4 (13-25)

tu fota z treningu


Co do suplementacji używam dodatkowo witaminy z olimpa lepiej się tera czuje po nich :)

Zaraz trening Rugby a później siłka i oponka :)

Rugby? Która liga?

Siema sorka że niepisałem ale musiałem unormować kilka spraw ;) . Tera mam czas w poprzednim tygodniu byłem trzy razy an siłce ( bo jak zmieniam plan to Full Body robie cały tydzień) . Dzisiaj podnoszenie miałem :
Rwanie techniczne 11x1-3 (40-90) wkońcu wziełem te 90 kg ^^
rwanie ze stojaków 6x3-5 (30-60) szlifowanie techniki ;]
siady z przodu 8x1-5 (80-130)

Suplementacja bez zmian teraz głownie skupiam sie na podnoszeniu bo za 2 tygodnie elimincaje do Olimpiady Młodzieży , a za ponad miesiąc Finał + obóz mam od 25 czerwca

Cokta Liga 7 drużyna jest nowa jesteśmy amatorzy amatorów :D:D

Witam , wczoraj podoszenie :
Podrzut : (40-115) wkońcu ruszyło ^^
POdrzut na proste ( 2 razy zarzut i 2 razy góra ) 5x(80kg)
przysiady przód (80-130)
Suplementacja bez zmian
No cały czas leci progres jestem w miare zadowolony lecz niestety bardzo Wysoką poprzeczkę więc jeszcze nie mam pełnego zadowolenia :)

Dzisiaj siłownia (Plecy +biceps) 5x5
podciąganie szerokim uchwytem 5x5
Martwy 5x5 (140-180)
Wiosło 5x5(70-110)

Biceps :
uginanie sztangą nadchwytem 5x5 (25-45) niestety chyba zmienie bo bolą nadgarstki ;/ i nie czuje tak bicepsu

Uginanie hantlami 5x5 ( 15-23)

Uginanie na bramie 5x5

Zobaczymy jutro czy ten nowy plan daje coś :P

Byku z Ciebie, w takim wieku takie ciężary targać, pełen szacun.

Fronty 130 - najs

Witam jestem po treningu już (Nogi + Klata):

Nogi:
Przednie 5x5 (100-120) dziwie się że tak łatwo szło bo na podoszeniu gorzej idzie

Przysiady na suwnicy 5x5 (90-130)

wyciskanie na bramie 5x5

Klatka:
Ujemna ławka 5x5(85-110)
dodatnia 5x5 (70-87)
rozpiętki na bramie 5x5

Suplementacja bez zmian . Ale mam zamiar za 2 3 tygodnie kupić z Fa białko wkońcu i spróbowac aminokwasy z treca kolejne Jet

Siady na suwnicy? Jak to tak, na maszynach ćwiczysz

A no ćwiczę :P trzeba se jakoś radzić ;]