Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam,
jaki powinien być rozkład b/t/w przy diecie redukcyjnej? Wg kalkulatora na stronie po treningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2575,37. wiem że powinnam zmniejszyć ilość kalorii, i to zrobiłam, ale nie wiem ile białka, ile tłuszczu, ile węglowodanów powinnam zjadać.
wzrost - 180
waga - 66
wiek - 27
treningi-
poniedziałek - aerobox+trening stacyjny
wtorek - przerwa
środa - power slim, advance bike, fatburn bike
czwartek - advance bike, bike basic
piątek - fatburn bike, bike basic
sobota - step, pump
niedziela - wolne
Szacuny
9
Napisanych postów
15357
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31011
A np dla tego, że dobierając rozkład zwraca się uwagę na typ figury, w jaki sposób rozkłada się tłuszcz itp. Po za tym zależy to też od stanu zdrowia m.in układu hormonalnego, wcześniej stosowanych diet i różnych innych czynników
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
rutkow byles w tym bardzo KONKRETNYM linku co podala Ruda? wszytsko opisane w krotkiej formie i tresciwie wystarczy poswiecic troche czasu, kto nie chce go poswiecac na poczatku ten nie bedzie chcial pozniej pracowac wiele miesiecy bo nie ma cierpliwosci, sic!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja pracuję nad sobą już ho ho teraz tylko muszę dopracować. porobię jakieś fotki i wrzucę jadłospis, ale nie dzisiaj wróciłam dopiero co z treningu. w piątek ogarnę