Koktajl w szkole

Witam, mam na imię Michał.
Wzrost: 170
Waga: 50kg
Wiek: 16 lat
Otóż, chciałbym przytyć, robiąc dietę na masę ;)
Moje pytanie brzmi, czy zamiast posiłku w szkole, mogłbym wypić koktajl ok. 500ml, tj. mleko, banan, twaróg, kakao
Czy po takim koktajlu idzie przytyć? Proszę o porady, ewentualnie o jakis inny koktajl

Dziękuję

od przytycia jest całodzienny bilans na + a nie tylko jeden posiłek

Napisałem, że planuje robić dietę na masę + KOKTAJL W SZKOLE ZAMIAST POSIŁKU, CZYTAJ

to wklej ta cała dietę tu to ci powiem czy przytyjesz czy nie

I Posiłek (rano)

- Owsianka na mleku
- orzechy/rodzynki

II Posiłek (szkoła)

- Bułka z serem i szynką
- Koktajl 500ml

III Posiłek

- ziemniaki/kasza/ryż
- mięso tj. pierś z kurczaka, ryba, wątróbka
- surówka/mizeria/buraczki

Trening

IV Posiłek

- Serek wiejski
- ryż + jogurt typu jogobella

V Posiłek
- tj. kolacja np. kanapeczki domowej roboty

Sen

bida a nie dieta. poza tym podajesz zawsze z btw i kcal koncowymi

Podaj dokładnie gramaturę tych posiłków.
w 1. posiłku brak dobrego źródła białka. Kanapeczki jak już to razowe mam nadzieję ;)

bez obliczeń BTW i kcal nie da sie pomóc