Szacuny
13
Napisanych postów
612
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
745
Mam tu na mysli czy bedzie co kolwiek widac np: sylwetka sie wyksztalci czy wzrosnei masa czy rzeba bedzie lepsza czy poprostu SILA i wytrzymalosc wzrosnie ??
....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....
============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
TOMEN zaloz osobny post, wtedy z checia Ci pomozemy, taka tu panuje zasada
pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Właśnie zacząłem pracować nad swoją "figurą" i po zapoznaniu sie z tematami dla początkujących przystapiłem do dzieła. Wszystko jest OK, tzn plany dla początkujących podobają mi się i myślę, że dam radę ciągnąć tak dalej. Problem mój polega jednak na tym, że nie wiem jakich powinienem używać ciężarów podczas poszczególnych ćwiczeń (chodzi o sztangi, krążki i sztangielki). Przyjąłem, ze będę ćwiczył "na rzeźbę" i np dźwigając sztangielke - według planu powinno to być 15 razy w ogóle nie czuję zmęczenia mięśni, a przy ćwiczeniu ze sztangą jest np na odwrót.
W związku z tym bardzo Was proszę o podanie przybliżonych chociaż wartości ciężarów z jakimi powinienem pracować na początku swoich zmagań. Moje "warunki" - 168cm, 61kg, 27 lat
Dodam jeszcze, ze owy stosunek ciężaru przyżądów do masy ciała chciałbym zastosować do ACT
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Michail: z calym szacunkiem, ale przed kilkunastoma minutami zalozylem takowy temat i to wlasnie w dziale TRENING
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99685 A Ty odesłałeś mnie na tę stronę... będziemy się kierować w kółeczko? :)
Pozdrawiam i dziękuję za ewentualną odpowiedź