Zamiana ćwiczeń w Lafayu - pytania

dobra up mam odp na to co tutaj pisalem

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-01 16:38:36

Ciekawa koncepcja, jednak ja zostanę przy swoich obwodach :D

Wszak przerobienie całego II, III i IV poziomu z 10kg :D będzie bardzo ekscytujące.

Tylko wtedy taki 6 poziom trzeba było zacząć na wyższych zakresach :D ale na razie nie wybiegam tak daleko w przód, wszak dopiero I poziom

Ja to widzę tak: Zaczynam Lafaya dochodząc do 15 powtórzeń w dipsach i podciąganiu - progresuje już obciążeniem tylko te 2 ćwiczenia... & Zamiast pistoletów obok futryny daje wykroki, a zamiast przysiadów z wyskokiem daje przysiad bułgarski... K2 nadal nie wiem, może pompki tyłem ? + jakiś minimalny ciężar po przekroczeniu 15 powtórzeń ?

A nie wiecie jakie ćwiczenia się wykonuje w treningu Lafaya i ile serii?
https://www.sfd.pl/[BLOG_BOKSERA]_Przygotowania_do_zawodów//bokser7393-t607548.html
co prawda jest tu troche ćwiczeń ale nie wszystkie i grzebałem w neci i nigdzie nie mogę znalezć treningu lafaya.

Trening Lafaya, to nic innego jak trening z książki "Trening siłowy bez obciążenia" autorstwa Pana Lafaya. Także albo pozostaje Ci kupić wersję papierową albo poszukać gdzieś w internecie w formacie pdf.



Zmieniony przez - Affro w dniu 2012-06-01 16:46:33

a teraz mam takie pytanie, skoro hgg robi mase i przykladowo robi zmodyfikowane dipsy, to nie powinien zwiekszyc przerw miedzy seriami? te 25s to zdecydowanie za malo

gsmt dlatego ja bym bral FBW w tym przypadku

To niech najpierw się zdecyduje czy robi Lafaya czy FBW, jak Lafaya to czasu przerw bym nie zmieniał tylko słuchał się tego co jest napisane, bo inaczej jaki to ma sens. Robisz masę to robisz mniej powtórzeń, szybciej przechodzisz poziomy, trzaskach parę obwodów i dalej ;) robisz swoje.

jak dla mnie lafay konczy sie na 7 poziomie

Dlaczego? Anton i Clow chyba są na VIII i sobie ten poziom chwalą, sam bym chciał kiedyś skończyć całą metodę ale zobaczymy pożyjemy.