Zamiana ćwiczeń w Lafayu - pytania

Jak w temacie

chodzi mi o zamianę paru ćwiczeń, w każdej częstotliwości:

E / F / K2 - jeśli to możliwe S&Y są w późniejszych etapach, dla mnie jakieś dziwne dlatego też jakąś alternatywę można dodać ale nie koniecznie, bo zawsze mogę pominąć te 2 ćwiczenia od poziomu IV.

Do dyspozycji ? Hantle i ponad 52kg obciążenia żeliwnego (w ramach tego z chęcią chciał bym je dodać

Liczę na Was, niebawem zakład dziennik i moim celem będzie masa mięśniowa & zwiększenie obwodów. Co do tej ostatniej kwestii to również jeśli macie jakieś wskazówki pisać !

Pozdr

Venc1Lq

Widzisz, różnimy się. Jak pisałem, dla mnie faza negatywna nie odgrywa żadnej roli, na aktualnym etapie moich ćwiczeń.

A bo ja jestem tak wytrenowany, ze nic mi nie pomaga i musze doping stosowac ;d

A co to za ćwiczenia, to E, F, K2 i S oraz Y?
Bo mi się książka zapodziała.

ja bym nogi robil obciazeniem a z tym k2 to mozesz francuza robic ze sztanga


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-01 15:57:24

Koniecznie chcesz Lafaya zaczac? Przyjemnie sie cwiczy ta metoda, efekty pewnie juz widziales w dziennikach, ale jezeli masz troche sprzetu i chcesz to az tak modyfikowac, to moze lepiej ulozyc trening od podstaw pod sprzet ktory masz.

up
tylko ze znowu 52 kg to moze na 1 mies starczy, wiec moim zdaniem modyfikacja lafaya poprzez doczepianie ciezaru to dobry pomysl

Diego wiadomo pomysł b dobry , ale możliwe że będzie tak jak gsmt piszę... a ciężaru już nie mam ochoty dokupywać / E - to pistolety z podparciem o futrynę / F - przysiady z wyskokiem (strych - a niski sufit) za nie długo foty powstawiam tych ćwiczeń

Tylko po co wtedy (przy doczepieniu kg) po 18 serii na klatke co trening? Oczywiscie mozna i to modyfikowac, tylko ze to juz bedzie po prostu inny trening full body najwyzej oparty na Proteo.

no wlasnie to jest problem bo nie wiadomo jaka progresje cwiczen zalozyc czy isc w powtrz z danym ciezarem czy robic na stalych repsach i zwiekszac doczepiany ciezar

Sam nie mam pojęcia...

HGG jezeli wywalasz E i F, to moim zdaniem w treningu 'nuk' umieszczasz wykroki z hantlami/przysiady z hantlami (choc tu latwo sie 'skladac'), do tego cos na dwuglowe, np. zuraw i na lydki (wspiecia na palce).

Przecież już raz opisywałem, jak to rozplanować.
A w sumie nie raz, a nawet kilka razy.
W spamie i u mnie w dzienniku, nawet w temacie o metodzie też chyba.