Co teraz? Inny plan czy dalej FBW 5x5

Właśnie wziąłem tamten plan co kenq92 podał, ale źle zrozumiałem .

Jestem obcokrajowcem , zawsze miałem problemy z czytaniem ze zrozumieniem i błędami stylistycznymi. Teraz jeszcze raz przeczytałem to dopiero zrozumiałem, nawet nie wiem czy dobrze zrozumiałem :D
Jak myslisz, jak teraz powinienem robić skoro od zawsze robiłem jak napisałem i osiągnąłem tam jakby maximum ?

Zrobić deload powiedzmy :
W Siadach miałem max 80x5 to teraz np zrobić 70kg i jechać wszystko wg tego , że
rozgrzewka : 5x 50%max i 5x 75%max
a później 5s 5xmax
a w MC to piramida :
5x 50% max
5x 70% max
5x 80% max
5x 90% max
5x max
Czy teraz jechać dalej tymi ciężarami że
rozgrzewka : 5x 50%max i 5x 75%max
a później 3s 5xmax czyli
5x 40kg
5x 56kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg?

Ostatni trening (wczoraj) robiłem, że dałem 73kg jako ciężar docelowy i właśnie robiłem rozgrzewkę i 5s 5x73kg. Było dość ciężko ale dałem radę.

Proszę o jakąś radę:D



Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-06-01 12:03:27

Dobrze Ci idzie nie p****** :) 3maj diete a będzie szło :D

Witam,
Powróciłem po 6tyg.
Waga do przodu 66,5kg. Znowu mam zastój w ciężarach :
Tylko siady idą do przodu bo 88kgx5 3s cisnę
A reszta po deloadzie już ciągle to samo
WL 68x5
żolnierskie 38x5
Pendlay rows 50x5
MC 90x5

Co teraz ?>


Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-07-18 20:52:00

odzywianie,regeneracja?

czyli cały czas ten sam plan ?

tak z ciekawości, kiedy mogę zmienić plan na inny ?

Czasem mam wrażenie, że nudzi mi się już ten plan. Poprostu chcę zmienić, żeby coś innego było. Nie taka monotonia.

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-07-19 10:02:06

6 tygodni i 'znudziło ci się'?? ćwicz dalej i niech inni ci zazdroszczą że postęp jest!

6 tygodni ? Ja ćwiczę od października :F

czemu 2 razy ? udowodnij swoją odpowiedź?

fizykolek

pomysl,nim cos palniesz.


qwerty69

spytalem cie o odzywianie i regeneracje.

zlokalizuj zrodlo zastoju,bo zmiana planu nic tutaj nie pomoze....no chyba,ze tak se cwiczysz-dla przyjemnosci-a nie dla efektow.