Jestem obcokrajowcem , zawsze miałem problemy z czytaniem ze zrozumieniem i błędami stylistycznymi. Teraz jeszcze raz przeczytałem to dopiero zrozumiałem, nawet nie wiem czy dobrze zrozumiałem :D
Jak myslisz, jak teraz powinienem robić skoro od zawsze robiłem jak napisałem i osiągnąłem tam jakby maximum ?
Zrobić deload powiedzmy :
W Siadach miałem max 80x5 to teraz np zrobić 70kg i jechać wszystko wg tego , że
rozgrzewka : 5x 50%max i 5x 75%max
a później 5s 5xmax
a w MC to piramida :
5x 50% max
5x 70% max
5x 80% max
5x 90% max
5x max
Czy teraz jechać dalej tymi ciężarami że
rozgrzewka : 5x 50%max i 5x 75%max
a później 3s 5xmax czyli
5x 40kg
5x 56kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg?
Ostatni trening (wczoraj) robiłem, że dałem 73kg jako ciężar docelowy i właśnie robiłem rozgrzewkę i 5s 5x73kg. Było dość ciężko ale dałem radę.
Proszę o jakąś radę:D
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-06-01 12:03:27
dążę do bycia ideałem :D