BIeganie pytanie

Witam,

Zacząłem biegać od wczoraj, ale początki są trudne ponieważ po około 2 minutach wolnego biegu mam zadyszkę. Mam 187cm i 110kg wagi.

Bo chcę spalić tkankę tłuszczową z ciała, to podczas biegania zadyszka jest dobra, czy akurat jak występuje zadyszka to jest źle ?

Dieta już ułożona wszystko jest.

Proszę o pomoc.

Co do oddychania to jest ważna sprawa
1. Gdy biegasz i oddychasz ustami z medycznego punku widzenia nie dostarczasz tlenu komórką bo tak naprawdę połykasz dużą ilość powietrza płucami i zaraz ją wydychasz co równa się z tym że po jakimś czasie zaczyna brakować Ci tlenu mimo tego że ciągle "oddychasz" ustami.
2. Nalezy oddychać nosem z dwóch podów. Po pierwsze nosem filtrujkesz powietrze/ oczyszczasz je oraz ogrzewasz a po drugie dostarczasz go w mniejszej ilość ale w ilości którą płuca potrafią przyjąć i wchłonąć.

Ja jak biegam to wciągam nosem powietrze (początki są trudne) a wydycham ustami. Staraj się tak robić. Na początku zmniejsz tempo biegu i z czasem zwiększaj je ale stopniowo.

Jeżeli z oddychaniem pójdzie Ci kiepsko i bedziesz czuł że nie umiesz biegać i kontrolować wdychania przez nos to mozesz robić tak:
Zaczynasz biec, wdychasz powietrze nosem, wydychasz ustami a gdy juz wypuściłeś całe powietrze ustami to mozesz jeszcze pobrać nimi małą cześć i wypuścić i znów nosem... itd.

zacznij od chodzenia , powoli powoli coraz szybciej kondycja bedzie wzrastac ;) w koncu zaczniesz biegac jak trzeba ;)

jeszcze takie pytanie podczas biegania jak kontrolować oddech ?

tzn oddychać nosem, czy buziom czy nos i buzia jak to robić najlepiej ?

czy może lepiej wdychać ustami a wypuszczać nosem ? Jak najlepiej to powinno wyglądać podczas biegu ?

nosem oddychaj, biegaj lub rob szybki marsz tak bys odczul, ze mozesz swobodnie rozmawiac, lub zalatw pulsometr. powodzenia

dobrze że zacząłeś biegać , ale na początek lepiej dłuższe spacery .. jak juz bieganie to zacznij od 10min i truchcika lekkiego i z tyg na tydzień zwiększaj

a czyli najlepiej to nosem wciagac powietrze i wydychać tak ? Nic ustami nie robić

jak chcesz byle byś umiał swobodnie to robic i tak jakbyś miał jeszcze z kimś porozmawiać ..

Steven_Seagal dzięki za wypowiedź, ale odpowiedź jak to powinno wyglądać z oddychaniem podczas biegania

Ale lepiej wdychać nosem czy ustami ?

i czym wydychać...

czy to w sumie bez znacznie jest?

Jak dla mnie bez znaczenia , wypróbuj na sobie