Klata :
Wycisk płasko - 1x25 50kg, 1x12 55kg, 3x5 63kg
Rozpiętki - 3x 15 ,5kg + Wycisk skos dodatni - 3x5 55kg
Barki :
Unoszenie w opadzie + Unoszenie bokiem + Unoszenie do przodu - 3x10-15 7,5kg
Wyciskanie żołnierskie - 3x7 37kg
Podciąganie sztangi do brody - 3x10 37kg
Podsumowanie : Dobry trening, lekkie ciężary bo z bratem na innej siłce. Ale ogólnie spoko. W poniedziałek nagram już coś konkretnego
I żeby nie było że na pompie. Foty robiłem przed treningiem.
http://www.youtube.c...h?v=ggVvQManXsM
http://www.youtube.c...h?v=AFbKD9mVogM
http://www.youtube.c...h?v=K6GsVxL4QCk