np;
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach
żuraw
Plecy: Podciaganie na drazku szeroko 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 3s
mc
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Sztanga prosta podchwytem 2 s
Triceps: Pompki na poreczach 3s
ilośc serii; 4-6 w zależności od tego jakie ciężkie jest ćwiczenie.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-23 17:55:26
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-23 17:57:09
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater