Charles Poliquin na temat białka i BCAA

z tej racji, że kulturystyka to sport ekstremalny i wymaga ekstremalnych rozwiązań- 3,3g zwięrzęcego na kgmc dla naturala to nic ;)

Tak wysokie dawki są po prostu niezdrowe. Metabolizm aminokwasów związany jest z produkcją amoniaku, którego neutralizacja odbywa się z zaangażowaniem enzymów wątrobowych. Wysoka podaż białka - obciąża wątrobę, której enzymy posiadają określoną wydajność i mogą wręcz nie dać sobie rady z nadmiarem amoniaku doprowadzając do podtrucia. Zwłaszcza jeśli ktoś chce z dnia na dzień zwiększyć ilość białka z 2g do 4 / kg masy ciała może doprowadzić na niekorzystnych następstw.

Owszem, można przeprowadzić badania, gdzie nawet 6g białka na kg masy ciała nie powoduje dodatniego bilansu azotowego - łatwo to osiągnąć np na ujemnym bilansie energetycznym.

Tutaj chodzi o marketing, marketing i jeszcze raz marketing. I nie mam na myśli nawet generowania popytu na odżywki białkowe, bcaa czy inne dodatki typu enzymy, betainy, probiotyki i im podobne tylko kształtowaniu własnego wizerunku, jako bezkomprmisowego "guru" który nie waha się przekraczać ustalonych granic, nawet jeśli to są fizjologiczne granice warunkujące właściwe funkcjonowanie organizmu. Najciekawsze jest to, że ulegają temu magicznemu wrażeniu nawet osoby twardo stąpające po ziemi ze sporą wiedzą na temat tego co jest w tym sporcie bazą a co jedynie fasadą...


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-22 20:15:00

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-22 20:16:54

a jak niby działa 5g białka na kilogram masy ciała? jeżeli nie ma w diecie węgli

jak to się ma do nerek pytam?

widzę z Waszej strony myślenie typu, "30g białka na posiłek bo więcej się nie przyswoi" <załamka>

nie 30 ale 450g bialka zjesc w ciagu dnia to jest 9 posilkow po 50g...to trzeba w mcdonaldzie pracowac chyba...

są przecież odżywki... %)

faktycznie, problem, 2 kg miesa, twarog, 10 jaj

Faftaq, a mógłbyś się także odnieść do wspomnianej, jakby nie było wysokiej dawki BCAA. Czy będąc na diecie redukcyjnej warto zwiekszyć dawke z powiedzmy 15-20 gram na 44?

są gdzieś badania u nas na forum odnośnie redukcji, które ukazują że osoby biegające maraton, jakieś 40km, utraciły 5kg tłuszczu przez ten czas a 0.700kg mięśia, wiec te badania ukazuje jedynie że bcaa nie jest nie zbedne na redukcji :)

ale doświadczenie jest inne jednak ;)

co do bcaa, jak ktoś ma kase niech zakłada dziennik i jazda test :P

tylko cena takiego cyklu wyjdzie.... łooo duża :)
pure bcaa 500 - 50zł
50g dziennie bcca, = 10 porcji = 10 dni

więc tak z 400 pojdzie by sprawdzić czy to wg działa czy ściema

Ja nawet na bombie mam optimum 2,5 grama na kilogram za to o wiele wieksza i wazniejsza role pelnie weglowodany , przy takiej samej kalorycznosci ale przy zwiekszeniu ilosci bialka na rzecz ww momentalnie zaczynam zbierac sadlo kiedy jednak mam te 220 gram bialka a reszta to tluszcze i wegle notuje postep , tkanka tluszczowa w dol masa miesniowa w gore. Zgadzam sie z kolega wyzej nic innego jak marketing nie mowiac juz o smiesznych 6 posilkach na dzien zwlaazcza ze ludzie zdazyli juz skumac jakie zalety ma IF wiec w tym wypadku nic tylko mozna wysmiac ten artykul, bo o ile w wiekszosci facet ma kolosalna wiedza tak tu nic innego tylko zal i rozpacz.

Ja spożywam 3g białka na kmc licząc tylko produkty zwierzęce do tego jem około 2 kg warzyw dziennie. ( 1kg zieleniny + 1kg ziemniaków) Badania robiłem - wszystko OK, samopoczucie również bardzo dobre. Nie biorę saa.

Znam wiele osób co jedzą ponad 3g na kmc i są naturalnymi kulturystami. Były użytkownik portalu Puma zalecał (i defacto wciąż to robi) jedzenie ponad 3g b na kmc. Wolę słuchać takich autorytetów z dziedziny treningu jak Poliquin którzy mają doświadczenie a nie jakiś pseudo dietetyków z po-treningu.pl. %)

Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2012-05-24 17:41:53

Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2012-05-24 17:43:19