TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

teraz jestem po kreatynie. już nie będę odżywek brał do listopada.

Antos098

jednego nigdy nie zrozumiem - po co jakie kolwiek odżywki i suplementy jak przy aktualnym wyglądzie i sile, wszystko załatwia samo jedzenie i odpowiednia technika ćwiczeń?

Antoś, ale białko jako tako można szamać prawda? Zakupiłem prawie 2,5kg, a nic nie pisałeś u mnie w tej kwestii.

ile waga ci spadła ?

spadła? chyba nic. myślę że jest na podobnym poziomie - niestety nie mam jak tego sprawdzić...

dzisiaj mam kolokwium zaliczeniowe z prawa rolnego na 13.15

potem trochę snu i trening
dzisiejsze serie bębę wykonywał:

1. 10 powtórzeń
2. 5 powt.
3. 5 powt.



Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-14 10:28:32

TRENING:
- MC 3 serie: 10p./5p./5p.
90/110/110 - udało się wykonać w pełnym zakresie powtórzeń - bo na poprzednim takim treningu się to nie udało
- Suwnica nogi 310/5/5
100/110/120 kg
- WL hantle skos dodatni 3x10
20/20/20
- Wyciag triceps 10/10/8 powt.

- Uginanie w uparciu o udo 3x10
13/13/13 - tutaj coś ciężko - pewnie już zmęczenie- ale pompa była
- wyciskanie sprzed klatki na suwnicy smitha 3 x 10

potem brzuch:
- kolan do klatki 2x10 [+ 5kg]
- russian twist - 2x10 [ 5 kg]
- brzuszki proste na ławeczce [+10 kg]
- scyzoryk 1 x 10 powt.

Dzisiaj był basen. Zrobiłem kilometr i wbiłem się na kilka minut do sauny

Dla tych nut, warto odwiedzać dziennik.



Żartuję. Nuty to przy okazji

KORTOWIADA dobiegła końca. Od jutra wracam do treningów w miarę możliwości, bo teraz kolokwia i zerówki się zaczynają i będzie mega ciężko.
Jutro albo na dniach przyjdzie do mnie paczka z abwheel

Kolego, coś mi się tutaj op*****lasz. 6 dni żadnej wypiski

http://www.kortowiada.pl/ 

tyle w temacie